tg-me.com/zonacomforta55/89
Last Update:
6⃣4⃣ Техника решения проблемы "Озеро"
Цель: поиск путей решения, анализ предстоящих задач и бессознательных сопротивлений. Может использоваться при работе с кризисными ситуациями.
1. Представьте вашу проблему в виде озера, которое необходимо переплыть. Нарисуйте это озеро и себя в нем.
2. Ответьте на вопросы:
В какой точке озера вы находитесь сейчас? Почему именно там?
Сколько осталось плыть?
3. Разделите озеро на части – этапы, которые предстоит проплыть. Подпишите их. С какой скоростью вы будете плыть по каждому этапу? Где важно замедлиться, а где – пройти этап как можно скорее и почему?
4. Где во время заплыва возможны преграды на пути и какие именно (что может помешать вашему движению)? Изобразите эти преграды, подпишите их. Как можно преодолеть каждое из потенциальных препятствий? Какие профилактические меры можно предпринять уже сейчас, зная о препятствиях заранее? Дорисуйте это в виде каких-то ценных ресурсов.
5. Вернитесь к той точке, где вы сейчас. Мысленно представьте весь путь от этой точки и до желанного берега. Проплывите этот путь с правильной скоростью, преодолейте все препятствия, и окажитесь на нужном берегу. Что вы чувствуете? Если вам нравятся эти чувства – зафиксируйте их. Если нет – подумайте, что нужно сделать, чтобы результат вас устроил.
#самопознание
--------
Пожалуйста, при копировании указывайте канал @zonacomforta55 как источник - так Вы уважаете мой труд по подбору и созданию техник ❤
BY ЗОНА КОМФОРТА: психологические техники
Share with your friend now:
tg-me.com/zonacomforta55/89