С нами ты точно похудеешь.
Яᴦᴏдицы пρиᴏбρетают ᴏĸρyᴦʌые фᴏρʍы

Мобильность тазобедренных суставов одна из самых сложных задач, ведь в обычной жизни мы не используем такую амплитуду.

Прокачиваем пресс с помощью этого комплекса!

Супер упражнения для всего тела! 😉

Отличный комплекс от холки!
Выполняйте каждое упражнение в спокойном темпе, от 10 до 20 повторений и от 1 до 3-х подходов (в зависимости от вашей подготовки)

Тренировка на трицепс, будем подтягивать наши руки. Тренировка простая, выполнить её сможет каждый. Из инвентаря потребуется всего пара бутылок. Если будет мало, то можно взять канистру 5л. Хотя, наверно и гантели уже есть у большинства.
Разгибание рук в наклоне - 3 подхода по 12 повторений
Разгибание рук лёжа(обратный хват) - 3 подхода по 12 повторений
Разгибание рук из-за головы - 3 подхода по 12 повторений
Отдых между подходами 1 минута

Отличная тренировка на свежем воздухе👍🏻
Делаем 3 по 10 повторений.

Мне было очень весело выполнять это задание, я повторила его 10 раз, чтобы сделать его идеальным, и мой пресс очень устал 🤯

Отличние упражнения если вы немного ленивы!
Не забываем наладить питание и подобрать правильный комплекс тренировок

Плоский живот
Так же не забываем о разминке перед тренировкой - это позволит мышцам быть более подготовленными к нагрузке!

Убираем висящий живот за месяц!
Так же не забываем о разминке перед тренировкой - это позволит мышцам быть более подготовленными к нагрузке!

Κачаеʍ яᴦодицы и ноᴦи с поʍощью фитнес резинĸи

С нами ты точно похудеешь.
Лοвите　οтʌичнyю　жирοтοпĸy

Прокачиваем животик

Сжигаем калории!!

Полезное упражнение для вас
Эффект будет даже при одноразовом выполнении: вы сразу почувствуете, как перераспределяется нагрузка со спины на ноги. Идеальное упражнение и чтобы «приучить» спину, что она выполняет не всю работу (часть нагрузки забирает стена), и чтобы «включить» ноги, а также те мышцы, которые заснули или вообще не просыпались в течение дня..

⚠️Важная информация⚠️
Все до единого должны указать кто вы по знаку зодиака!!! Астрологи были в ужасе, от того что они увидели по зведам, посмотри и ты 👇

С нами ты точно похудеешь.
Упρажнения дʌя xyденьĸиx и подтянyтыx ножеĸ

Нуждаетесь срочно в деньгах? Есть решение!
Требуются сотрудники на удалёнку (работа на дому)

Зарплата - от 3.900₽ в день без обмана и тягомотины!
Прямо сейчас vakanser.ru открыто более 50 удаленных вакансий

— Задача: Оставить 11 отзывов с телефона - 7 000₽
— Вакансия: Копирайтер (без опыта) - 73 000₽
— Задача: Дизайн карточек товаров для маркетплейса - 23 000₽

Платят хорошо и без задержек, опыт не обязателен
Убедитесь сами

❗️Обращаем ваше внимание, канал закрытый!
Бесплатный доступ в @vakanser открыт только на 24 часа!

👉Получить бесплатный доступ — тут

Восемь крутых упражнений для животика! 👍