💚Жирная рыба - это лучшая пища для здоровья суставов.

За счёт ненасыщенных жирных кислот омега-3 соединительные ткани сохраняют эластичность, поддерживается здоровье суставного хряща и качество внутрисуставной смазки.

Исследования показали, что рыбий жир помогает уменьшить боль при артрите и снизить длительность утренней скованности суставов.

🔺Много омега-3 жирных кислот содержится в чёрной и красной икре, свежей скумбрии, селёдке, лососе, сардинах, форели.
#здоровье #правильноепитание

Хороших выходных! Я верю в вас 🥰😅

Детокс-приемы 🧐

Идея для полезного ужина 😻 🥬

Готовим брюссельскую капусту:
1. Срезаем основание и убираем все грязные и некрасивые листья.
2. Большие нарезаем пополам, а на маленьких делаем крестообразные надрезы, чтобы ушла горечь и было равномерное приготовление.
3. В кипящую солёную воду добавляем капусту и варим на сильном огне 5-6 минут.
⠀
▪️Кабачки солим и добавляем немного паприки и жарим на гриле по 1 минуты с каждой стороны. Можно на сковороде.⠀
▪️Обжариваем помидорки.
▪️Семгу солим и перчим и дарим на гриле или сковороде. Жарим сначала на сильном огне потом уменьшаем, так как здесь были большие куски - сверху накрывали крышкой, чтобы внутри точно приготовились. Жарим с каждой стороны по 5 минут, НЕ ПЕРЕДЕРЖИТЕ!
⠀
ЛАЙФХАК.
Как понять, что рыба готова? Когда выходит белок (по бокам белое), значит рыба готова.
#рецепты #ужин

😂 🐿️

#суперфуды 😊

Готовимся!! 🌞

#продукты , снижающие аппетит 👆🏼 #красивоетело