💚Жирная рыба - это лучшая пища для здоровья суставов.
За счёт ненасыщенных жирных кислот омега-3 соединительные ткани сохраняют эластичность, поддерживается здоровье суставного хряща и качество внутрисуставной смазки.
Исследования показали, что рыбий жир помогает уменьшить боль при артрите и снизить длительность утренней скованности суставов.
🔺Много омега-3 жирных кислот содержится в чёрной и красной икре, свежей скумбрии, селёдке, лососе, сардинах, форели.
#здоровье #правильноепитание
За счёт ненасыщенных жирных кислот омега-3 соединительные ткани сохраняют эластичность, поддерживается здоровье суставного хряща и качество внутрисуставной смазки.
Исследования показали, что рыбий жир помогает уменьшить боль при артрите и снизить длительность утренней скованности суставов.
🔺Много омега-3 жирных кислот содержится в чёрной и красной икре, свежей скумбрии, селёдке, лососе, сардинах, форели.
#здоровье #правильноепитание
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Хороших выходных! Я верю в вас 🥰😅
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Идея для полезного ужина 😻 🥬
Готовим брюссельскую капусту:
1. Срезаем основание и убираем все грязные и некрасивые листья.
2. Большие нарезаем пополам, а на маленьких делаем крестообразные надрезы, чтобы ушла горечь и было равномерное приготовление.
3. В кипящую солёную воду добавляем капусту и варим на сильном огне 5-6 минут.
⠀
▪️Кабачки солим и добавляем немного паприки и жарим на гриле по 1 минуты с каждой стороны. Можно на сковороде.⠀
▪️Обжариваем помидорки.
▪️Семгу солим и перчим и дарим на гриле или сковороде. Жарим сначала на сильном огне потом уменьшаем, так как здесь были большие куски - сверху накрывали крышкой, чтобы внутри точно приготовились. Жарим с каждой стороны по 5 минут, НЕ ПЕРЕДЕРЖИТЕ!
⠀
ЛАЙФХАК.
Как понять, что рыба готова? Когда выходит белок (по бокам белое), значит рыба готова.
#рецепты #ужин
Готовим брюссельскую капусту:
1. Срезаем основание и убираем все грязные и некрасивые листья.
2. Большие нарезаем пополам, а на маленьких делаем крестообразные надрезы, чтобы ушла горечь и было равномерное приготовление.
3. В кипящую солёную воду добавляем капусту и варим на сильном огне 5-6 минут.
⠀
▪️Кабачки солим и добавляем немного паприки и жарим на гриле по 1 минуты с каждой стороны. Можно на сковороде.⠀
▪️Обжариваем помидорки.
▪️Семгу солим и перчим и дарим на гриле или сковороде. Жарим сначала на сильном огне потом уменьшаем, так как здесь были большие куски - сверху накрывали крышкой, чтобы внутри точно приготовились. Жарим с каждой стороны по 5 минут, НЕ ПЕРЕДЕРЖИТЕ!
⠀
ЛАЙФХАК.
Как понять, что рыба готова? Когда выходит белок (по бокам белое), значит рыба готова.
#рецепты #ужин
Салат с финиками и адыгейским сыром.
⠀
Ингредиенты: сыр адыгейский, руккола, листья салата, финики, семена кунжута, свёкла, оливковое масло и лимонный сок.
⠀
Приготовление: отварную свёклу порезать кубиками, листья салата и рукколу промыть и порвать руками. Заправить оливковым маслом и соком лимона, слегка посолить. К салату добавить нарезанный адыгейский сыр, очищенные и измельчённые финики. В завершении посыпать семенами кунжута. Лёгкий вкусный и очень полезный салат готов 👍🏼
#салаты
🛑Такой салат только не на ужин! 😊
⠀
Ингредиенты: сыр адыгейский, руккола, листья салата, финики, семена кунжута, свёкла, оливковое масло и лимонный сок.
⠀
Приготовление: отварную свёклу порезать кубиками, листья салата и рукколу промыть и порвать руками. Заправить оливковым маслом и соком лимона, слегка посолить. К салату добавить нарезанный адыгейский сыр, очищенные и измельчённые финики. В завершении посыпать семенами кунжута. Лёгкий вкусный и очень полезный салат готов 👍🏼
#салаты
🛑Такой салат только не на ужин! 😊