ДИЕТИЧЕСКИЙ СУШИ-РОЛЛ🌯

✅КБЖУ 350/23/18/25

▫️Лист нори 1 шт - продаются в супермаркетах в отделах с японскими продуктами
▫️Авокадо 50гр размять вилкой
▫️Рыба с/с 80гр
▫️Салат айсберг 20-30гр - порезать
▫️Рис отварной 50гр - лучше если будет не сухой а более такой «липкий»
▫️Огурец 80 гр
▫️Соевый соус

Приготовление на видео 👆

ПП рецепты🍏 | #ппзакуски

ТВОРОЖНЫЕ КОРЗИНОЧКИ С МАЛИНОЙ😍

Выход 250г/ 2шт.
✅КБЖУ на 100г.: 180/9/4.8/25.1.
✅КБЖУ на 1 шт.: 225/11.3/6/34.1.

Ингредиенты для теста:
▫️1 желток
▫️90г 5% творога
▫️50г рисовой муки
▫️сахарозаменитель по вкусу.

Ингредиенты для начинки:
▫️150г ягод (у мена замороженная)
▫️15г кукурузного крахмала
▫️сахарозаменитель по вкусу (2 мерные ложки пребиосвит у меня).

Приготовление:
▫️Для теста все смешать вилкой, минуту вымешивать рукой.
Для начинки все смешать и варить на медленном огне до загустения (минуты 2-3), постоянно помешивая.
▫️У меня были 2 формы по 10 см в диаметре и по 2 см в высоту, я поделила тесто на 2 части, слепила руками 2 лепешки и выложила их в формы, подравняла бортики. ▫️При необходимости формы смазать маслом. Сделать вилкой несколько проколов и выложить начинку. Можно и в формочках для кексов сделать или в 1 форме большего размера. Выпекать 15 минут в разогретой духовке при 180*.

ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

Сегодня у нас день необычных и оригинальных рецептов 😉 погнали 👇

Когда ты приготовишь так глазунью, другую уже не захочешь 🤤👌

Ингредиенты:
▫️кунжут 30гр
▫️чедер 50гр
▫️яйца 3шт
▫️соль/перец/паприка
▫️для подачи микрогрин или любая зелень

Приятного аппетита 😋
Не бойтесь пробовать новое - это расширяет ваш кругозор ☝️

ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

Сочнейшие куриные пп котлетки с сыром и зеленью

✅КБЖУ на 100 гр: 142.1/15.6/8.3/1.1

Ингредиенты:

▫️фарш 1 кг
▫️лёгкий сыр 200 гр
▫️соль 1/2 ч.л
▫️перец
▫️зелёный лук
▫️сметана 10% 3 ст.л

ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

Инсайдер. Главный по домам — самый злой телеграм-канал про застройщиков. Освещает все скандалы, интриги и кирпичные расследования, чтобы вы знали, где лучше покупать недвижимость😎

Из последнего:
→ В ЖК «Руставели 14» от ПИК обнаружили трещины на новостройке

→ Тот случай, когда дизайнер превзошёл сам себя

→ Жители ЖК «Прайм Тайм» («Атлантик») сообщили, что на рынке ЖКХ Москвы и Подмосковья открыто действует рейдерская УК «Премьер»

→ В Питере возбудили уголовоное дело после падения лифта с людьми в ЖК «Волна» (Дальпитерстрой)

→ В подмосковном ЖК «Пироговская Ривьера» («КомфортИнвест») жалуются на пенсионерку, которая выгуливает собаку на балконе в квартире

Будь в курсе дел любимых и не очень застройщиков👇🏻@cool_construction

Делитесь своими историями с застройщиками и жалуйтесь в бота: @construction_insider_bot. Коллеги опубликуют

Потрясающие фаршированные яйца,вариант для пп перекуса🥰

✅КБЖУ на всю порцию вместе с креветкой:
218/24/12/2,6

▫️Вареные яйца- 2 шт
▫️Чеснок-1 долька
▫️Тунец в собственном соку-30гр
▫️Перец болгарский-20гр
▫️Сметана-1ст л
▫️Горчица зернами-1/2ч л
▫️Лимон, соль, паприка копченая
▫️Кинза или зелень, которую вы любите
▫️Украшаем креветкой, красной рыбой или икрой

Приготовление на видео 👆

ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

Упрощённая версия рамена 🍜 Очень вкусно 🤤🤌🏻

Ингредиенты:
▫️Куриное филе - 2-3 шт
▫️Бульон на курином бедре - 2 л
▫️Соевый соус - 5 ст.л (для бульона)
▫️Соевый соус - 200 мл (для маринада)
▫️Шампиньоны - 300 гр
▫️Лук - 1 шт
▫️Чеснок - 2 зубчика
▫️Яйцо - 1-2 шт
▫️Зеленый лук
▫️Чипсы Нори
▫️Лапша из доширака - 2 шт
▫️Специи для маринада курицы (сухой чеснок, паприка, три вида перца) - 1 ч.л

Приготовление:
▫️Отвариваем куриный бульон (без соли).
▫️Куриное филе разрезаем на тонкие кусочки (как показано на видео).
▫️Маринуем в соевом соусе и специях.
▫️Обжариваем филе на среднем огне по 2-3 минуты с каждой стороны.
▫️Обжариваем лук и чеснок, добавляем нарезанные шампиньоны, обжариваем до золотистости.
▫️Добавляем готовый бульон, добавляем соевый соус и выкладываем лапшу. Варим 3-5 минут.
▫️Нарезаем курицу, яйцо и лук. Собираем рамен: выкладываем лапшу, шампиньоны, заливаем бульоном, кладём курицу, яйцо, нори и посыпаем зеленым луком. Готово ☑️
Приятного аппетита 🤤

ПП рецепты🍏 | #ппсупы

Вкуснейшие домашние глазированные сырки😍
⠀
Ингредиенты:
▫️Творог ( в брикете 5%)-250 г
▫️Масло сливочное ( можно заменить кокосовым )-25 г
▫️Подсластитель-по вкусу
▫️Горький шоколад (можно молочный без сахара)-90 г
⠀
Готовим:
▫️Шоколад (60 г) растапливаем импульсами в микроволновке: ставим на 10 секунд кусочки шоколада, достаём, перемешиваем и повторяем до тех пор пока шоколад не растопиться.
▫️Смазываем формочки шоколадом (у меня силикон, но подойдут любые).
Убираем в морозилку на 15 минут.
⠀
▫️Творог смешиваем с растопленным масло, добавляем подсластитель. Тщательно вымешиваем массу.
Выкладываем в формочки с шоколадом, утрамбовываем.
⠀
▫️Шоколад (30 г) растапливаем импульсами в микроволновке. Заливаем шоколад поверх творожной массы, по желанию можно украсить. Убираем в морозилку на 5 минут и аккуратно достаём из формы.
⠀
Приятного аппетита😘
✅КБЖУ на 100 гр.:232/13/16/9

ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

ПП-пирожки с капустой 

✅126.46/10.24/3.64/13.25

Ингредиенты:
▫️Творог в брикете 180 г.
▫️Яйцо 1 шт.
▫️Мука пшеничная ц/з 90 г.
▫️Щепотка соли.
▫️1/2 ч. л. разрыхлителя.

Для начинки : тушеная капуста + вареные яйца. Вы можете сделать любую начинку на свой вкус или испечь просто булочки👍

Приготовление:
▫️Творог тщательно разминаем вилкой, добавляем яйцо, соль и всё перемешиваем.
▫️Просеиваем муку и разрыхлитель, замешиваем тесто. Оно будет липнуть к рукам, это нормально. Не нужно добавлять слишком много муки.
▫️Делим тесто на равные части (у меня 5 шт.). Влажными руками формируем тоненькие лепешки (чем тоньше получится, тем лучше), кладем в середину начинку и защипываем края. ▫️Тесто не раскатываем, оно слишком влажное, формируем прямо на ладони или на противне.
▫️Пирожки выкладываем на пергамент, по желанию смазываем желтком и выпекаем в духовке при температуре 180 градусов 35-40 минут до золотистого цвета.

ПП рецепты🍏 | #ппвыпечка

КОКОСОВЫЙ КЕКС
Не забудь ❤️☺️
нежный и безумно вкусный 😋 готовится очень просто 👌🏻
⠀
Для теста:
▫️3 яйца
▫️15 гр кокосовой стружки
▫️70 гр рисовой муки или любой другой
▫️100 гр сметаны или густого йогурта
▫️3 гр разрыхлителя
▫️Сах.зам
⠀
▫️Белки взбиваем до пиков отдельно от желтков
▫️Желтки смешиваем со сметаной, кокосовой стружкой и аккуратно добавляем к белкам. Муку просеиваем через сито и соединяем с остальными ингредиентами
▫️Добавляем сах.зам, разрыхлитель и хорошо перемешиваем
▫️Выпекаем в небольшой форме (у меня 16 см) при 170° 25 минут
⠀
ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

Белковые ПП пирожки с луком и яйцом

✅КБЖУ на 100 гр: 212/14.7/12.4/10.4

Ингредиенты:

▫️яйца 4 шт
▫️зелёный лук 20 гр
▫️лёгкий сыр 35 гр
▫️рисовая мука 35 гр
▫️подсолнечное масло для смазывания сковороды 1 гр
▫️соль по вкусу

ПП рецепты🍏 | #ппвыпечка

Низкокалорийный белковый рулет💕

✅КБЖУ на 100г: 67/8,3/0,3/7,3

▫️3 белка
▫️20г кукурузного крахмала
▫️150г мягкого творога 0.1%
▫️30г лимонного сока
▫️сахзам
▫️шоколадный сироп
▫️30г банана
▫️7г разрыхлителя
▫️ванилин пол пакетика

Приготовление на видео 👆

ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

Гнезда из куриного фарша с начинкой 😋

▫️Фарш куриный-400 гр
▫️Яйцо 1 шт
▫️Лук репчатый 1 шт
▫️Панировочные сухари 3 ст л
▫️Соль/перец по вкусу
Для начинки
▫️Лук репчатый 1 шт
▫️Морковь 1 шт
▫️Ананас консервированный
▫️Сыр 50 гр
▫️Майонез

Приготовление на видео 👆

ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

Вкуснейший напиток, запускающий жиросжигание

Ингредиенты:

▫️морковь 3 шт
▫️апельсин 2 шт
▫️имбирь 15 гр

ПП рецепты🍏 | #ппнапитки

Быстрая закуска из баклажанов😌

Ингредиенты:
▫️баклажаны - 2 шт
▫️лук - 1 шт
▫️сметана - 2-3 ст. л
▫️соль, перец - по вкусу

ПП рецепты🍏 | #ппзакуски

ППшная 🥧творожная запеканка с грушей 🍐

✅КБЖУ 125/9,96/4,7/9,51

📝Ингредиенты на форму 12 см:

▫️Творог 5% - 200 гр., брикет.
▫️Яйцо С1 - 2 шт.
▫️Разрыхлитель - 5 гр.
▫️Мука рисовая - 10 гр.
▫️Мука пшеничная - 10 гр.
▫️Груша - 230 гр., вес очищенной.
▫️Подсластитель - по вкусу.

👩🏻‍🍳Приготовление

▫️Грушу почистить и нарезать на тонкие пластиночки. Грушу выбираем самую спелую, у меня сорт конференция.

▫️В отдельной ёмкости смешиваем яйца + творог, разминаем вилкой до однородности. Далее добавляем оставшиеся сухие ингредиенты и перемешиваем.

▫️В творожное тесто добавляем нарезанную грушу, перемешиваем и перекладываем в форму.

▫️Выпекаем 40 минут при 180 градусах, далее накрываем фольгой и выпекаем ещё 20 минут.

ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

ТЕПЕРЬ ХОЧУ КАЖДЫЙ ДЕНЬ ТАКОЙ ЗАВТРАК😁😍👍
ПП КАБАЧКОВЫЕ РОЛЛЫ С СЫРОМ И ВЕТЧИНОЙ. Быстро, вкусно и низкокалорийно👍.

Выход: 480г./ 4шт.
✅КБЖУ на 100г.: 132/6.7/7.3/11.5.
✅КБЖУ на 1шт.: 159/8/8,8/13.8.

Ингредиенты для теста:
▫️280г кабачка (1 маленький)
▫️30г молока 2,5%
▫️2 яйца
▫️50г муки
▫️соль, специи по вкусу
▫️2г подсолнечного масла для смазывания сковороды.

Ингредиенты для начинки:
▫️70г творожного сливочного сыра (Хохланд в баночке)
▫️50г ветчины из индейки
▫️10г зелени
▫️40г помидор.

Приготовление:
▫️Приготовить кабачковые блинчики. Натереть кабачок на мелкой тёрке, посолить, дать пару минут постоять, отжать лишнюю жидкость, добавить молоко, яйца, муку, соль и специи, хорошо перемешать и на разогретой сковороде испечь блинчики. Получилось 4 шт диаметром 24 см.
▫️Приготовить начинку. Нарезать помидор, зелень, ветчину, добавить сыр и перемешать.
▫️Смазать блин начинкой, можно добавить листики салата, завернуть и готово.

ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

Приготовим форель 🐳 рецепт не сложный, но очень вкусный

Подпишись, сохрани чтобы не потерять рецепт

ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

Запеченые помидоры с куриным филе.

▫️помидоры
▫️куриное филе (грудка или бедренная часть)
▫️яйцо
▫️сыр (натереть)
▫️соль, перец
▫️зелень, чеснок (измельчить)

▫️Мясо измельчить ножом, добавить яйцо, соль, перец, чеснок и всё хорошо перемешать.
▫️Из помидоров при помощи небольщого ножа и чайной ложки, удалить мякоть.
▫️Заполнить подготовленные помидоры начинкой, уложить в форму и запекать 25мин при 180°
За 5мин.до готовности слегка посыпать сыром.

ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

ВОЗДУШНАЯ КУРОЧКА ЗА 10 МИН⁣

Ингредиенты:⁣⁣⁣⁣⁣
▫️филе куриное 2 шт⁣
▫️яйцо 2 шт⁣
▫️крахмал кукурузный 1 ст/л⁣
▫️соль⁣
▫️сушеный чеснок (любимые специи)⁣
▫️масло растительное⁣
Приготовление:⁣⁣⁣⁣⁣
▫️куриное филе нарезать
▫️белки отделить от желтков, желтки добавить к филе и перемешать, а белки взбить до крепких пиков.⁣
▫️к курице с желтками добавить соль, чеснок/специи, крахмал, перемешать.⁣
▫️обмакнуть кусочки курицы в белках и выложить на разогретую, слегка смазанную маслом сковороду, накрыть крышкой.⁣
▫️жарить на среднем огне с 2 сторон (всего до 10 мин).⁣

ПП рецепты🍏 | #ппгорячее