🍰Как связаны употребление сахара и качество вашей кожи?

🍭Потребление больших количеств сладких продуктов может увеличить выработку себума — жирного вещества, которое может забивать поры и способствовать развитию акне.

🍭Высокий уровень сахара в крови может привести к повышенному уровню воспаления в организме, что в свою очередь может ухудшить текстуру кожи, сделав ее более сухой или воспаленной.

🍭Избыточное потребление сахара может способствовать процессу гликации, когда сахар связывается с белками в коже, приводя к образованию продуктов, которые могут ускорить процесс старения кожи.

🍭Уменьшение потребления сладкого также может помочь в предотвращении или снижении риска развития различных кожных проблем, таких как экзема или псориаз.

Ставьте 🔥, если замечали положительные изменения в своем организме при отказе от сахара.

Каждый день мы получаем множество вопросов про диеты и системы питания.

Решили об этом поговорить серьезно:

Уже сегодня в 13:00 мск встречаемся в прямом эфире. Прямо здесь, в нашем tg-канале.

Ставьте «🔥», если постараетесь присоединиться

ЧАТ ЭФИРА ЗДЕСЬ⬇️

🎤Друзья, опубликовать запись эфира про диеты и системы питания?

Ставьте свои «♥️», если ждете

🧡 Спасибо, друзья, за обратную связь.

Каждый ваш комментарий и реакция — это невероятная поддержка всей команде УПДН.

Держите запись эфира с Татьяной Шевцовой — Нутрициологом, Health-коучем, Экспертом УПДН

Тема: «Калейдоскоп диет: польза или вред»

Обсудили:
➡️Интервальное голодание — для каких целей, всем ли можно
➡️Диета Дюкана
➡️Кетодиета
➡️Кремлевская диета
➡️Какая диета — самая лучшая?

И не забывайте, что регистрация на ТЕСТ-ДРАЙВ 5П-Нутрициологии уже открыта 🤓

ЗДЕСЬ

🎤Недавно мы разбирали большую тему — говорили про железодефицит.

Сегодня записали для вас подкаст про коррекцию железодефицитной анемии и тренды нутрициологии.

Иии... поговорили про чудо-шоты, которые стали так часто встречаться на просторах интернета.

Действительно так ли она помогают коррекции железодефицитной анемии?
Что входит в состав таких шотов? И лучше ли они, чем, например, кусок мяса, в котором также содержится много железа?

Слушайте подкаст⬆️

❤️, если пробовали такие шоты
🔥, если нет

Как повысить эффективность ваших тренировок?

👉Уже в 15:00 мск состоится прямой эфир в ЭТОМ tg-канале

О чем поговорим?
👉Зал — это только половина уравнения: правильное питание играет ключевую роль в достижении желаемых результатов.

👉Питание и тренировки — взаимосвязанные процессы: как их сбалансировать для максимальной эффективности.

👉Ресурсы организма: почему нужно питаться разнообразно, чтобы обеспечить тело всем необходимым.

Вы с нами?🔥

📚ПЕРЕЙТИ В КАНАЛ 5П-Нутрициология

😊 Как достичь красивой кожи, волос, фигуры, здоровых костей, сильных мышц и высокого либидо?

Эстрогены, прогестерон и тестостерон и их баланс. Простой ответ на очень длинный и глубокий вопрос.
Эти гормоны контролируют работу органов и систем.

На что мы можем повлиять и каким образом?

✔️ Питание и образ жизни — основа. Самый главный и самый первый этап. Поверьте, это ключ к решению 90% проблем с здоровьем. Все начинается с коррекции вашего меню под конкретно ваш случай и с налаживания режима сна и отдыха.

✔️ Забота о ЖКТ. Здесь усваиваются все необходимые вещества, которые напрямую влияют на гормоны. При дисбалансе кишечной флоры патогенные и условно патогенные микроорганизмы усугубляют ситуацию. Правильные сочетания продуктов и режим питания и сна помогают нормализовать эти процессы.

✔️ Печень и желчный пузырь. Они играют важную роль в работе половых гормонов. Печень создает холестерин, из которого потом строятся половые гормоны. Также, как мы уже с вами изучали, печень — главный орган детоксикации, который помогает выводить излишки гормонов в том числе.

✔️ Работа поджелудочной железы. Секреция инсулина регулируется этой железой.

✔️ Щитовидная железа и надпочечники. Взаимодействие этих желез влияет на выброс гормонов. Восстановление работы органов, устранение стресса и поддержка ЖКТ помогут нормализовать работу щитовидной железы.

Интересна тема гормонального здоровья? Разбираем подробно?🔥

ОТ КАКИХ ГОРМОНОВ МЫ НАБИРАЕМ ВЕС?👇🏼
⠀
Многие люди с избыточным весом уверены, что их проблема объясняется гормональным сбоем. Давайте разберёмся, какие гормоны действительно влияют на аппетит:
⠀
➖Инсулин — сам по себе инсулин не приводит к набору жировой ткани. Его функция — контроль уровня сахара в крови. Когда мы едим больше, чем нужно, поджелудочная вынуждена вырабатывать больше инсулина, чтобы утилизировать глюкозу из крови.
⠀
➖Лептин — гормон насыщения, вырабатывается жировой тканью и сообщает гипоталамусу, расположенному в головном мозге, о том, что жировые депо наполнены, и, таким образом, предотвращает переедание. Но это в норме, пока мы не начинаем есть больше, игнорируя чувство сытости.
⠀
➖Грелин — гормон голода, уровень которого растет, когда желудок пустой. При нарушении у людей с ожирением отмечается повышенный уровень грелина и сигнал о необходимости прекратить прием пищи не поступает.

➡️Мы будем разбирать тему гормонов детально уже в субботу в прямом эфире в tg-канале.

Нам нужна ваша помощь: пишите в комментариях, какие вопросы вы хотите обсудить со спикером ⬇️

👉 Поднимаем с вами очень важную тему...

Смотрите видео и ставьте «🔥», если хотите научиться читать этикетки ПРАВИЛЬНО

◾️Итак...

Первое, на что стоит обратить внимание, — дата выпуска, срок годности и правила хранения товара. Все эти данные производитель обязан указать на этикетке продукта.

Важно также обращать внимание на условия хранения продукта, ведь при их несоблюдении срок годности значительно укорачивается.

Кроме правил хранения, этикетка нередко содержит информацию о правилах применения (приготовление, разогрев, пример рецепта).

Дата производства (изготовления) — число, месяц, год и время, когда был произведен данный продукт.

Срок годности — период времени от даты производства, в течении которого продукт сохраняет свои качественные характеристики и является свежим и безопасным для употребления в пищу.

Часто на упаковке обозначена только дата производства. Важно найти данные о том, сколько может храниться продукт.

Не стоит покупать продукты, сроки годности которых близки к завершению.

Вроде бы, все легко ...

Но НЕТ. Вы бы только знали, сколько нюансов есть в составах, в энергетической ценности продуктов и нормативных документах.

Мы собрали для вас большой ГАЙД «Учимся читать этикетки»

По сути, это большой текстовый урок, который вы всегда можете держать под рукой.

😊😊😊😊СКАЧАТЬ ГАЙД

Дорогие друзья, запуск тест-драйва переносится на завтра в 12.00.

Дополнительную информацию опубликуем в течение дня.

Благодарим за понимание🤍

Уже завтра, 25 июня, в 12:00 мск вас ждет первый прямой эфир в рамках тест-драйва 5П-Нутрициологии.

Что обсудим?
• Первичная консультация: алгоритм
• Анкетирование и тонкости ведения клиента
• Ошибки в питании на основании заполненной анкеты
• Составляем сбалансированный рацион

👉Регистрация еще доступна ЗДЕСЬ