Так вышло, что практически весь 2023 год (точнее, его уже состоявшуюся часть, с января по сентябрь) я была беременна, но параллельно продолжала работать, и вот по завершении третьего сезона "Приёма" мы записали выпуск об этом состоянии - так сказать, изнутри и снаружи процесса. Сейчас уже все позади, и я надеюсь, что быстро восстановлюсь и вернусь к обычному ритму до конца года!

Может показаться, что три прошедших года с их головокружительными событиями побудили отправиться на психотерапию даже самых ярых отрицателей ее пользы. Но в реальности, конечно же, нет: тех, кто хотя бы раз ходил на сессию, в России всего около 13%. Многих останавливает то, что они попросту не понимают, зачем это нужно. Кажется, что невозможно улучить свое самочувствие, если конкретной жалобы нет, — мы же не ходим к врачу с такой просьбой, если ничего не болит.

Команда сервиса Мета собрала популярные вопросы клиентов и поговорила с психотерапевтами, работающими в разных подходах, о том, с чем и в каком состоянии люди обращаются на терапию. Получился симпатичный и понятный видеоролик, который, возможно, побудит вас впервые в жизни сходить на консультацию или же вернуться к сессиям после перерыва.

https://youtu.be/FoirqU4RatI

(лично я тоже записалась на 7 ноября — немножко нервничаю, как перед неприятной медицинской процедурой, но вместе с тем понимаю, что пора)

Вот окажусь в декрете — прочту все книги, которые мечтала отрецензировать в последние пару лет, думала я. Как будто прошлый младенец меня ничему не научил: в реальности материнство, пускай даже самое лайтовое, непостижимым образом высасывает все отведенное на него время.

Скорректировав планы до разумных, я решила хотя бы дочитать те книги, которые уже были начаты в прошлой жизни. И одной из первых под горячую руку попала «Не только мама» Маши Мозолевской, которую выпустило мое родное издательство Бомбора.

Книжка эта совсем не про медицину, но про женщин и про то, как их репродуктивные возможности способны уживаться с возможностями творческими. Рождение детей накладывает определенные ограничения на карьерный рост и на свободу планирования, а послеродовая депрессия — не в последнюю очередь следствие стресса, сопряженного с резким изменением образа жизни. Как найти время для себя и выходить за пределы базовых материнских функций — вопрос не праздный. Писательница Маша Мозолевская, сама соло-мама, ищет ответы и дает подсказки, заручившись поддержкой других матерей самых разных профессий. Несмотря на лекость подачи, это очень глубокий разговор, и обстоятельная работа с книгой может, на мой взгляд, заменить несколько тематических сеансов психотерапии для утомленных семейными делами женщин.

Зачем современному человеку нужно творчество и что может включать в себя это понятие? Где найти ресурсы для реализации арт-проекта, если много месяцев живешь в дне сурка? Возможно ли написать книгу, нарисовать картину или сочинить серию хокку, если рядом все время ребенок, а близкие без понимания относятся к твоей потребности творить что-то кроме еды и уборки? Обо всем этом предстоит порефлексировать вместе с автором.

Мне понравилась универсальность книги — она подойдет как мамам-новичкам, которые только-только начали осознавать, что с появлением ребенка жизнь необратимо изменилась, так и завсегдатаям родительских чатиков, которые тратят большую часть дня на поездки по кружкам и выбор ортопедических чешек на маркетплейсах. Я утрирую: проблема материнства часто не в вынужденной рутине повседневности, а в некой обреченной манере мысли, синдроме материнской отложенной жизни. Мозолевская убеждена: нет резона ждать, пока младшему из твоих детей исполнится 18, чтобы разрешить себе мыслить творчески и производить что-то уникальное. И я, готовясь завершить второй мини-декрет, полностью разделяю это убеждение.

#книги

«Такие дела» осваивают формат стримов (интересно, что из этого получится), и премьера уже завтра. Тема прямо для меня — и для всех тех, кто спрашивал, не страшно ли мне. Среди экспертов — Ася Казанцева и Оля Крумкач. Присоединяйтесь!

Первый стрим «Таких дел» уже скоро!

Как быть родителем, когда мир рушится? А можно ли не хотеть иметь детей? Как сейчас планировать беременность и рожать? Чем может навредить запрет абортов? А что, вообще, влияет на рождаемость?

Сейчас многие из нас тревожатся из-за будущего. Отдельное беспокойство вызывают дети. Тема нашего стрима — зачем рожать в современной России. Вместе с гостями эфира мы обсудим вопрос с разных точек зрения: биологии, антропологии, психологии, социологии, правозащиты.

Приглашаем и вас присоединиться к стриму 30 ноября в 17:00 МСК: ссылка (нажимайте колокольчик!)

Несколько дружественных анонсов:

1️⃣Перед новогодними праздниками потребность в компонентах крови повышается: важно иметь неснижаемый запас на январь, чтобы пациенты могли вовремя получить помощь. Если вы давно задумывались о том, что хотите сдать кровь - возможно это тот самый знак. Выбирайте ближайший Центр крови, записывайтесь и обязательно приходите. Ведь ваша донация - чей-то новогодний подарок. В карточках, подготовленных Центром крови имени Гаврилова — о плюсах переливания для самого донора. Кстати, у них симпатичный канал в телеграме, советую подписаться

2️⃣ Формат онлайн-мастерских от доказательных врачей продолжает жить и радовать сообщество! Ближайшая состоится 20 декабря в 19:00 онлайн в зуме и будет посвящена дерматологии и генетике. В гостях у Анастасии Угрюмовой — генетик Ирина Жегулина! Подробности здесь

3️⃣ Еще хочу показать вам симпатичный проект, который может сильно помочь родителям детей-подростков — антитревожный бот, который поможет мамам старшеклассников подготовиться к ОГЭ/ЕГЭ и всякими олимпиадами без адского стресса. Фактически, это миникурс на 10 дней в телеграме, основанный на DBT и системной семейной психотерапии. Бот стоит 1890 рублей - это дешевле, чем консультация психолога, и сопоставимо с часом хорошего репетитора. Вот сайт про бота и сам бот.

4️⃣ Уфф, ну что еще вам показать? У «Таких дел» вышел ужасно интересный лонг про туберкулез — какие метаморфозы претерпевало отношение к этой болезни в России, как ее лечат сейчас и что меняется в жизни людей, которых не отпускают домой после флюорографии со штампом «ОГК без особенностей».

Сегодня пост с противоречивой информацией:

📍Во-первых, мы наконец-то выпустили сверхзаботливый и сверхадекватный калькулятор срока беременности, который позволяет беременным женщинам и их близким получить много полезной информации о развитии малыша. После первого прохождения вам предложат подписаться на рассылку, где можно будет следить за процессом от недели к неделе и узнавать всякие полезные факты, связанные с этим периодом жизни.

Я всю беременность его редактировала и очень довольна результатом! Надеюсь, вам тоже понравится. Он бесплатный.

📍Во-вторых, если вы не планируете детей в обозримом будущем, советую крепко подумать над надежной контрацепцией в ближайшие годы.

Почему? Если читаете новости, то, вероятно, знаете, какие тучи сгущаются над гинекологическими клиниками, где можно сделать аборт или воспользоваться методом медикаментозного прерывания беременности. Я не уверена, что все это действительно запретят в ближайшие месяцы, но допускаю такую возможность.

При этом долгоиграющую контрацепцию — внутриматочные спирали, импланты, добровольную стерилизацию для тех, у кого уже есть двое детей, — вроде пока запрещать не собираются. Мне кажется, если заранее определиться, какой из методов вам подходит, и опробовать его, дальше будет меньше стресса из-за безумных законодательных инициатив. Обсудите свои репродуктивные планы с партнером и гинекологом, чтобы потом не дошло до абортного туризма в Казахстан или Грузию. Даже если опасения на этот счет не оправдаются — получите более расслабленный секс (если он в принципе случается в вашей жизни).

Когда у тебя на попечении младенец, первые недели очень переживаешь за состояние его попы — получится ли подобрать качественный подгузник и крем, чтобы не было раздражения и боли от контакта кожи с жидкими какакшками. Так вот, когда правильная гигиеническая комбинация средств подобрана — успокаиваешься, ведь дальше будет проще, да и ребенок рано или поздно вырастет из памперсов, освоит обычные трусы с горшком, и попа будет в порядке.

Но есть люди, для которых очень важен пожизненный доступ к хорошим уходовым средствам, защищающим кожу от контакта с содержимым кишечника, — это люди с колостомой. Попросту, это дырка на животе, которая заменяет человеку анус: она нужна, если по каким-то причинам ходить в туалет естественным способом нельзя. Чаще всего после операции по удалению толстой кишки. Такие делают при опухолях, болезни Крона, после травм живота и еще в некоторых ситуациях. Иногда — в молодом возрасте. В некоторых случаях колостома — временное явление и у человека есть шанс вернуться к нормальной дефекации. Другие люди обречены ходить с мешочком на поясе до самой смерти.

И черт бы с ним, с психологическим дискомфортом, — для нормальной жизни с колостомой нужны качественные калоприемники (так называют мешки, которые накапливают стул), вещество-герметик и крем для ухода за кожей. Это не прихоть, а необходимость, и, судя по рассказам пациентов, импортозамещение тут работает плохо, так что жить в России с колостомой в последние три года стало или дорого, или тяжело, или все сразу. Издание «Новая вкладка» сделало материал на эту тему. Почитайте

Еще один предновогодний анонс: моя приятельница Оля Добровидова, по чьим лекциям я когда-то училась фактчекингу и чьей рассылкой о научной журналистике вдохновляюсь по сей день, где-то в середине 2023 года позвала меня гостем в какой-то таинственный подкаст про довольно специфическую болезнь, которую у нее, у Оли, недавно диагностировали.

Я пошла и по итогам записи чувствовала себя немножко глупой (потому что там было много вопросов про анатомию сосудов головного мозга, а я ее с момента сдачи соответствующего экзамена на втором курсе основательно забыла). За последующие месяцы я забыла и о факте записи этого подкаста, а он возьми да и выйди! Я пока сама послушала только первый выпуск (там меня нет) и должна вам сказать, что по уровню затягивания в историю это близко к «Пассажирам Йомей Мару» (для тех, кто его не слушал — это 9/10).

В общем, очень, очень, очень советую вам «Шум в ушах». Правда, послушать его целиком получится только по подписке на Либо/Либо (детали в трейлере), зато сразу весь целиком.

Ну и на рассылку Оли подпишитесь, если вам интересны новости из миры научжура

erid: LdtCK3bt2

За последние полгода отписалась от большинства информационных телеграм-каналов: слишком много шума в голове от них. Но без тех, которые публикуют отраслевые новости, в работе никуда. Один из таких медицинских каналов — МедФарм. Мне нравится деловой лаконичный стиль авторов, ежедневные дайджесты и полезные репосты из других блогов: вся информация в одном месте. Если вам, как и мне, важно держать руку на пульсе событий в сфере здравоохранения — подписывайтесь!

Реклама ООО "Бионика Диджитал"

Чудесная Рита Митрофанова, кумир моей радийной юности, теперь выступает не только на «Маяке», но и в своем собственном видеошоу. Потому, несмотря на скользкое соседство с другими проектами ВГТРК, я приехала к ней в гости, чтобы поговорить про витамины и другие БАДы в банках, которые мы пьем в надежде убежать от плохого самочувствия.

Понимаю, что по большей части мы просто поболтали, а не разложили все по полочкам, но все равно надеюсь, что кому-то будет полезно, а может, и приятно посмотреть на нас, сидящих рядышком :)

https://smotrim.ru/video/2760284

Не хотела писать про эту историю ранее, потому как клиника, где работает Сергей, была против ее афиширования.

Но как по мне — скоро «сидел в СИЗО» или «обладатель административной/уголовной статьи» станет такой же регалией для врачей, как и доказательность или там наличие ученой степени (привет докторам Алексею Головенко, Элине Сушкевич и прочим не менее замечательным коллегам).

Не хочу задаваться вопросом, есть ли дети у наши блюдителей закона и у каких врачей они сами хотят лечиться, лишь хочу верить, что темные времена закончатся раньше, чем и без того местами малодоступная нормальная медицина в нашей стране.

Сил и здоровья Сергею и его родным!

Сегодня стартовал четвертый сезон подкаста "Прием" - теперь он будет выходить каждую вторую среду, а говорить мы с Султаном будем о состояниях, которые не назовешь болезнями, но которые способны принести немало переживаний современному человеку. Чувствительная кожа, криворастущие зубы, сутулая спина, преждевременная седина - таких диагнозов не встретишь в медицинской карте, но при должном упорстве можно безуспешно потратить на их лечение целое состояние.

Попробуем уберечь от этого и себя, и вас! А для начала поговорим все о банальных витаминах и их отсутствии:

https://journal.tinkoff.ru/podcast-priem-vitamins/

Сегодня хочу порекомендовать вам канал «Спроси и сохрани» на ютубе — я уже рекомендовала вам это детище «Таких дел» в октябре, но сейчас есть дополнительный повод, ведь фонд «Нужна помощь», который финансирует оба этих проекта, признали иноагентом, и теперь некоторые люди боятся жертвовать туда деньги.

Это очень плохая новость, потому что иноагентство — это не экстремизм, давать деньги иноагенту можно (жертвователь — не рекламодатель) и, я считаю, нужно. Если у вас была подписка на регулярные списания в пользу «Таких дел» — проверьте, не отключилась ли она. Моя вот отключилась — и я решила, что это повод увеличить ежемесячное пожертвование, так что подписалась заново через карту другого банка.

Почему это важно: «Нужна помощь» работает как агрегатор и собирает деньги для 787 благотворительных организаций по всей стране. Для многих региональных фондов это был основной источник финансирования, и сейчас они под угрозой закрытия. Поэтому лучшее, что можно сделать — продолжать давать деньги регулярно и посоветовать знакомым делать то же самое. Даже 100 рублей в месяц значимы — главное, чтобы жертвователей было много.

Возвращаясь к видеопроекту «Спроси и сохрани»: там на днях вышел классный эпизод про биполярное расстройство. На вопросы отвечает ученый-биохимик Светлана Бозрова, которая страдает БАР второго типа. Если вы до сих пор не понимаете, что собой представляет эта модная «биполярочка», то этот ролик точно расставит все по местам.

Немножко анонсов о людях, которые делают важные дела:

🌱 благотворительный фонд «Я тебя слышу» предлагает онлайн-инструмент для проверки слуха у детей и готов помочь родителям, если тест выявит отклонение. Подробности — в посте по ссылке;

🌱 фонд хосписов «Вера» перевел и бесплатно распространяет книгу «Мастерство общения с тяжелобольными пациентами» Энтони Бэка, Роберта Арнольда и Джеймса Талски. Она адресована врачам, которым приходится сообщать людям плохие новости, и содержит обширные практические рекомендации, как сделать этот процесс менее травматичным и для пациентов, и для самих докторов. Электронная версия книги доступна на портале «Про Паллиатив»;

🌱 у еще одного фонда — «Обнаженные сердца», — который занимается системной поддержкой людей с аутизмом и другими нарушениями, а также содействует развитию инклюзии в образовании, трудоустройстве и досуге, есть подкаст «Инклюзия и жизнь». В нем освещаются практические вопросы помощи необычным людям и их родственникам. У подкаста вышло уже шесть сезонов, так что среди выпусков вы наверняка найдете интересную для себя тему, даже если инклюзия кажется понятием из другой вселенной. Например, мне понравилась серия выпусков о сопровождаемом трудоустройстве;

🌱 и еще один подкаст, который вообще-то не о медицине, но с гостем из медицинской среды! Подкаст называется «За компанию» и посвящен корпоративной культуре и лучшим HR-брендам в России. Первый выпуск четвертого сезона — разговор с главврачом «Чайки», доказательным эндокринологом Ренатой Петросян, и она приоткрыла дверь на кухню этой легендарной клиники. В подкасте обсуждают, как здесь заботятся о ментальном здоровье врачей, на что похожи медицинские корпоративы и есть ли вопросы, с помощью которых на собеседовании можно безошибочно отличить хорошего доктора от плохого. Послушайте!

Трагедии стали довольно обыденным делом в этом безумном мире, но не все из нас могут похвастаться ментальной броней, резистентной к страшным кадрам с места событий или известиям о знакомых, пострадавших в теракте. Сегодня на «Маяке» был спецэфир вокруг да около трагедии в КСХ, и меня пригласили поговорить про острый стресс, его последствия и способы как-то его преодолеть. Получился разговор почти на час, но если вдруг вам это сейчас полезно — послушайте.

https://smotrim.ru/audio/2762094

Отрадно думать, что диплом врача сегодня — это не обязательно билет в больницу, на суточные дежурства и в экстремально стрессовые условия. Современный медработник вполне может стать айтишником и менять медицину с помощью дата сайенс.

Сегодня IT-специалисты совершают прорывы в лечении болезней, создают новые лекарства в сжатые сроки и решают проблемы здравоохранения, к которым невозможно подступиться из плоскости врача-практика.

18 апреля в 19:00 мск пройдет бесплатный онлайн-практикум от МФТИ и Skillfactory. За 1,5 часа вам расскажут:

💊 как дата сайенс связана с медициной;
💊 почему искусственный интеллект меняет рынок здравоохранения;
💊 сколько зарабатывают дата-сайентисты в медицине;
💊 где искать работу специалисту.

Записывайтесь на практикум: https://go.skillfactory.ru/&erid=LjN8KBQ8W

#Реклама ООО «Скилфэктори», ИНН 9702009530

Сразу три выпуска «Приема», которые вышли за прошедший месяц:

1. Про чувствительную кожу: оказывается, чаще она бывает как раз у тех, кто шибко заморочен на банках!

2. Про всякие устройства, создающие микроклимат в доме: почему проветривание и увлажнение — взаимоисключающие штуки, кому нужен бризер и помогут ли комнатные растения обогатить воздух кислородом.

3. Про наши стопы — когда с ними все хорошо, мы даже не задумываемся о том, как мучительно передвигаться людям с плоскостопием, больным голеностопом, натоптышами и прочими подологическими бедами.

А следующий выпуск будет про глаза — и неочевидные проблемы со зрением 👀