.🌸الصحة النفسية🌸


لكي تحافظ على الأشخاص في حياتك،
لا ترفع أهميتهم، واترك مساحة صمت بينك وبينهم ، رفع الأهمية يعني أن تضخ مشاعرك كلها في العلاقة ، وتستنزف قواك الروحية، وتجعلهم يستوطنون أفكارك دائما، فكر بهم بدون تعلق، اشعر بهم بدون تعلق، امتن لهم دون إهمال نفسك وركز على الأشياء الجميلة فيهم .

((المجانسة بالمجالسة))

يقول ابن عطاء الله السكندري رحمه الله :

   اعلم أن المجانسة تكون بالمجالسة؛
- إن جلست مع المسرور سُرِرت،
- وإن رافقت الغافلين غفلت،
- وإن جلست مع الذاكرين ذكرت،
- وإن صاحبت النائمين نمت،
- وإن صاحبت أموات الدين يمت دينك في قلبك (أَمْواتٌ غَيْرُ أَحْيَاءٍ ).
فلذلك قيل لمريم : " وَارْكَعِي مَعَ الرَّاكِعِينَ ".
فتبَصر أمرك و تدبر حالِ صَحبِك، فإن وفقك الله إلى صُحبة طيبة، فأكثر من شُكر الله على هذه النعمة العظيمة، ولا تصاحب من لا يدلك على الله ولا يطيع أمر الله
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/الصحة النفسية/com.alneher

🌸الصحة النفسية🌸

#قال_رسول_الله_صلى_الله_عليه_وسلَّم:

"استعينوا على قضاء حوائجكم بالكتمان" ..
💌
"كنت أعتقد بأن الهدف من هذه التوصية أن نتجنّب الحَسد "و العين فقط ،
"و لكنّي مع الأيام أدركتُ عُمقاً أبعد من ذلك بكثير .

استعينوا_بالكتمان ..

كي لا تُصابوا بخيبات الأمل علناً ، فهي أكثر إيلاماً.

استعينوا_بالكتمان ..
لأنّ الكلام عن أحلامكم و مشاريعكم سهل يجعلكم تتوقعون من أنفسكم الكثير الكثير ، و عندما تحقّقـون القليل تشعرون بالفشل لأن سقف التوقعات
الذي أعلنتم عنه بات عالياً جداً...

استعينوا_بالكتمان ..
لأنّ الأحلام أيضاً تتعرّض للسَّرقة .

استعينوا_بالكتمان ..
لأنّ الطاقات تُهدَر في القول بدلاً من الفعل.

استعينوا_بالكتمان ..
لأنّ فرحة الوصول وحدكم و بجهدكم
لا تقدّر بثمن.
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/الصحة النفسية/com.alneher

🌸الصحة النفسية🌸

📩إذا أردت أن تنجح في حياتك فأجعل المثابرة صديقك الحميم والتجربة مستشارك الحكيم والحذر أخاك الأكبر والرجاء عبقريتك الحارسة.

💥إعتزمْ وكدَّ فإِن مضيتَ فلا تقفْ..
وأصبرْ وثابرْ فالنجاحُ محققُ.

💥فالصبرُ مفتاحُ النجاحِ ولم نجدْ صعباً بغيرِ الصبرِ يبلغُهُ الأملْ.

🔥قاس الهمومَ تنلْ به نُجحاً ..
والليلَ إِن وراءه صُحباً

💌الأسباب الخمسة للنجاح : التركيز ، التميز ، التنظيم ، التطوير ، والتصميم.

💌فن أن تكون مرة شجاعاً ومرة حذراً هو فن النجاح.

✉️يمكن للإنسان أن يصعد أعلى القمم ، لكن لا يمكنه البقاء فيها طويلاً.

📤📥من عمل في مجالات كثيرة لا ينجح في أي منها.

📩رحلة النجاح لا تتطلب البحث عن أرض جديدة ولكنها تتطلب الأهتمام بالنجاح والرغبة في تحقيقه والنظر إلى الأشياء بعيون جديدة.

💌إذا وُجد المؤمن الصحيح وُجدت معه أسباب النجاح جميعاً.
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/الصحة النفسية/com.alneher

🌸الصحة النفسية 🌸

#كيف_تتعلم_الهدوء؟

1⃣ #التنفس_العميق :

من الأمور التي تجعل أي شخصيّة أكثر هدوءاً هي القيام بالتنفُّس العميق خاصّةً عند الشعور بالغضب والإجهاد ، فعندها ما على الفرد إلا أن يتوقّف دقيقةً واحدة ، ويقوم بالخطوات الآتية :

¤ أخذ شهيق عميق وزفير لخمس مرّات.

¤ التفكير المستمرّ بأنّ كلّ الضغوطات في الحياة سوف تذهب مع كل زفير.

¤ الابتسام الدائم ، فمن المستحيل أن يستمرّ الشعور بالغضب مع ابتسامة على الوجه.

¤ عدم التردّد في تكرار هذه الخطوات ، لأنها تساعد على تهدئة النفس.

2⃣ ممارسة التمارين الرياضيّة :

لا بدّ من ممارسة التمارين الرياضيّة لأنها تحسّن من الصحّة الجسديّة والنفسيّة وتساعد على الاسترخاء ، فالقيام بالتمارين الرياضيّة لمدة عشر دقائق على الأقل ، يساعد على خلق حالة من الهدوء العقليّ والجسديّ ، وذلك لأنها تعمل على التخلص من المواد الكيميائيّة المضرّة والأندروفين الموجودة في الجسم ، واللتان تسببان الألم الجسميّ والغضب.

3⃣ #التأمل :

ليصبح الفرد أكثر هدوءاً ينبغي الابتعاد عن كل ما يسبّب التوتّر والقلق ، وتصوّر الأشياء والأمور التي تجلب الاسترخاء والهدوء النفسيّ ، مثل تخيُّل شاطىء البحر ، أو من خلال استخدام تطبيقات التأمّل التي تتيح الاستماع إلى أصوات معيّنة ، مثل الاستماع إلى صوت موجات المحيط.

ويوجد العديد من الأمور والأشياء التي يمكن النظر إليها وتأمّلها ، والتي تجعل النفس أكثر هدوءاً ، ومنها :

*النظر إلى انعكاس الشمس فوق الماء.

*الاستماع إلى أصوات الطيور المغردة في الصباح.

*التمتّع برائحة الأشجار الجميلة.

*الاستمتاع بوضع الماء الباردة فوق القدمين.

*الاستمتاع بالهواء النقيّ.

4⃣ #إشغال_اليدين :

يمكن تعلُّم الهدوء واكتسابه من خلال إشغال اليدين بالقيام بأعمال مختلفة ، ومنها : الطبخ ، والخبز ، والتنظيف ، واللعب ، والرسم ، والتلوين ، وغيرها.

5⃣ #التحلي_بالصبر :

إنّ التحلّي بالصبر يزيد من قدرة الفرد على المحافظة على هدوءه ، ويجعل أعصابه باردة تجاه الضغوطات التي قد تواجهه.
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/الصحة النفسية/com.alneher

🌸الصحة النفسية🌸

#رسالة_لقلبك..

الحياة جميلة ولو كره المتشائمون ..
الحياة صعبة وصعوبتها تمنحها روحاً جديرة بالحفاظ عليها..
فـــ تصنع منها قارباً من السعادة الحقيقية ..
إصنع من ألمك تغييراً لذاتك ، واختر أنت نوع التغيير..
إما أن تتعلم فــ تتغير لشخص أفضل ، أو تنكسر لــــ تبقى كما أنت وأسوأ ..
لا تدع الإحباط والملل يتحكمان في أفعالك وتصرفاتك وقراراتك ..
تأكد أن الفرح سيدخل علينا من أبواب متفرقة ، وسيضع صواع الأمل في رحالنا لنصبح أسراه..
وسيوفي لنا الكيل ويتصدق علينا ، وسيرمي علينا قميص البشارة لنرتديه بعد طول هم وعناء..
وسيخرجنا من سجون أنفسنا وأهوائنا ، وسيرفعنا على عروش المحبة والأمان..
أحلامنا وأمنياتنا بيد الله ، إن شاء أتى بها جميعا..
‏عليك أن تُؤمن أن نوراً سيخرج في نهاية الطريق المُعتم ، وأنك ستتخطّى كل العثرات دون أن يرهقك الإلتفات نحو الأيام السابقة..

فـــ القوة بالله ، والعون منه ، والأمان معه ، وكل مخاوف الدنيا لا تساوي شيئاً عند التوكل عليه..
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/الصحة النفسية/com.alneher