این ماهیچه‌ای است
که باعث ایجاد کمردرد می‌شود

روزانه این حرکت کششی را انجام دهید..
تا این عضله تقویت شده و جلوی فشارهای مضر بر مهره‌های کمر گرفته شود و دچار کمردرد نشوید

🦋
‌‌‌⊰⃟𖠇࿐♥️👇کانالهای‌ بیشتر┅────

https://www.tg-me.com/addlist/Biuah4Xvg7E0NDc0

99 % اونایی که با هَندزفِری مداحی
گوش میکُنَن تو این کانال هَستن❤️‍🔥✨

@Ryhaneh_ir
@Ryhaneh_ir
قول میدَم مداحیاشو SAVE کُنی") 🍃
𐄣𐄣𐄣𐄣𐄣𐄣𐄣𐄣𐄣𐄣𐄣𐄣𐄣𐄣𐄣𐄣𐄣𐄣
آرامشی با خُداوند
🤍𖠵 @arameshe_khodavand
آشپزی ایرانی
🧚🏻𖠵 @ashpazieirani
گرافیکی امیدواری
🤍𖠵 @hihopefully
قلبهایی عاشق
🧚🏻𖠵 @eshghmbaryetominvisam
شعر و کپشن
🤍𖠵 @Vesssal
بیو عربی
🧚🏻𖠵 @divar_neveshtha
آشپزی فوری
🤍𖠵 @banooyegazab
حرفهایم با خداوند
🧚🏻𖠵 @khodaya_asheghtam
بیو تلگرامت
🤍𖠵 @SHiNEVIS
استوری غدیر
🧚🏻𖠵 @PNAH_HARM
استوریای مود
🤍𖠵 @neveshtehaye_golgoli
آشپزی کوردی
🧚🏻𖠵 @tarfand_mahshr
انگلیسی از 0تا100
🤍𖠵 @ENGLISHQUIS
آشپزی حرفه‌ای
🧚🏻𖠵 @mahbanouu
اطلاعات عمومی
🤍𖠵 @General_information
استورۍ محرم
🧚🏻𖠵 @HAVAY_HOSEIN
ڪلیپ غمڪَین
🤍𖠵 @DELTANGIM_B
دکلمه نآب
🧚🏻𖠵 @age_of_youth
انرژی مثبت
🤍𖠵 @moujmosbat
جرعه ای آرامش
🧚🏻𖠵 @kolbebaroni
رمانسرای ممنوعه
🤍𖠵 @ghognooss
دنس رقص
🧚🏻𖠵 @clipraghs_dance
آموزش ترکی
🤍𖠵 @benim_turkce
شیرینی تابه‌ای
🧚🏻𖠵 @deserkade
عکس عاشقانه
🤍𖠵 @aksnweshtaprofileAsheghana
استوری اینستاگرام
🧚🏻𖠵 @artonlinn
فال روزانه
🤍𖠵 @fal_CheshmSevom
عاشقتم مادرم
🧚🏻𖠵 @canalbeeshqemadar
دلنوشته قشنگ
🤍𖠵 @declan_hope
دلبری‌یادبگیر
🧚🏻𖠵 @yadet_bashad313
آشپزی مدرن
🤍𖠵 @Reyhanekittchen
دلنوشته دلتنگی
🧚🏻𖠵 @ngxgjgfh
عاشقونه‌های عربی
🤍𖠵 @CHEESHMHA
سخنان دلنشین
🧚🏻𖠵 @kafezendegee
بینهایت عشق
🤍𖠵 @Biii_Nahayat
تکست های دلبرونه
🧚🏻𖠵 @Love_narration
عشق ابدی
🤍𖠵 @ShamimEshagh
طب سنتی
🧚🏻𖠵 @zibaye_salamati
فاضل نظری
🤍𖠵 @lMoonshine
ایده‌های کاربردی
🧚🏻𖠵 @rangeenakk
ریمیکسای‌ِقفلی
🤍𖠵 @inmydepths
حافظ،مولانآ
🧚🏻𖠵 @supernovaas
موزیک فرانسوی
🤍𖠵 @MAKTOUBb
کلیپهای غمگین
🧚🏻𖠵 @Aasemoone_abrie_man
آقــاے نویسندھ
🤍𖠵 @MEHRAN_RMZN
شمیم عشق
🧚🏻𖠵 @donyayeasheqhi
غذاهای فوری
🤍𖠵 @ashpazzbashee
عـید‌غدیـر!
🧚🏻𖠵 @SHAHADAT_iir
نواهای مذهبی
🤍𖠵 @STORY_HARAM
؛🅢🅣🅞🅡🅨 مذهبی
🧚🏻𖠵 @AKHLAGH_ELAHI
زیباترین سخنان
🤍𖠵 @mozikalstt
امام زمانی ها
🧚🏻𖠵 @emamzamanihaa_313
سرزمین دخترا
🤍𖠵 @girlylandm
ماسک خونگی
🧚🏻𖠵 @doniaye_tarfand
کلیپ اهنگ
🤍𖠵 @video_shoow
بیو انگلیسی
🧚🏻𖠵 @translance
ڪلیپهای‌مذهبی
🤍𖠵 @MAJNOONHOOSEIN_13
تجویز انگیزه
🧚🏻𖠵 @Fereshteh_rezayi
به عشق پدر
🤍𖠵 @padarchanel
کلیپهای اینستاگرام
🧚🏻𖠵 @instagram_kilip
فال کائنات
🤍𖠵 @fallroozenergymosbat
آموزش آشپزی
🧚🏻𖠵 @saeedeh_nan
میوه درمانی
🤍𖠵 @Avazesokot
شادی‌های کوچک
🧚🏻𖠵 @berkeh27
تولدت مبارک
🤍𖠵 @tavalodeteee
روانشناسی 𝐓𝐚𝐍𝐛𝐀𝐋𝐢
🧚🏻𖠵 @i_FELICIDAD
دنیایی عاشقی
🤍𖠵 @qalbhayasheq
اکسسوری ارزون
🧚🏻𖠵 @dragonflygol
کپشن و استوری
🤍𖠵 @khatoone_Jan
تکست غمگین
🧚🏻𖠵 @harfhayedelaamm
فینگرفود
🤍𖠵 @kkadbanooo
طنزهای اینستاگرام
🧚🏻𖠵 @khande_instagram
هوشنگ ابتهآج
🤍𖠵 @BOYETEKRAR
عاشقان غَدیر..!
🧚🏻𖠵 @Gomnam_khahim_mand
نوشته‌های بهشتی
🤍𖠵 @Beheshte_koochakm
عجایب جهان
🧚🏻𖠵 @AYAMedonsti
حس خوب
🤍𖠵 @heseeeekhub
استوری امام‌زمآن
🧚🏻𖠵 @abasaleh_1
دانستنی زناشویی
🤍𖠵 @TebOzanashoye
پروفایل شیک
🧚🏻𖠵 @aks_profilestar
کتابخونه آبی
🤍𖠵 @Bllue_Ssky
استوری رویایی
🧚🏻𖠵 @NEVESHTE_ROYAI
رمان‌های ممنوعه
🤍𖠵 @CaffeTakRoman
استوری،شعروگرافی
🧚🏻𖠵 @Graphic_post_Instaa
قفلیام موزیکام
🤍𖠵 @MusiCKmYab
آشپز باشی
🧚🏻𖠵 @tazin_sofre
𐄣𐄣𐄣𐄣𐄣𐄣𐄣𐄣𐄣𐄣𐄣𐄣𐄣𐄣𐄣𐄣𐄣𐄣
پستاش حال دلُ خوب میکنه🥰🤍🫰🏼

https://www.tg-me.com/+5HUmrQ3akW9kMzc0
https://www.tg-me.com/+5HUmrQ3akW9kMzc0

سخنی باخانم های عزیز☺️🙏🏻

دیروز صبح دادگاه خانواده بودم😢.زنی به خاطر اینکه شوهرش زن دوم گرفته بود درخواست طلاق داده بود.😞
با خودم گفتم چرا خانم ها قدر زندگی خودشون رو نمیدونن. وقتی یه زنه دیگه میتونه با رفتار و ناز و اداش عقل و هوش رو از سر شوهر شما بپرونه چرا شما نتونی؟
عجیب اینکه الان کلی کانال تخصصی همسرداری و مشاوره هست که میتونن با عضو شدن تو کانالها کلی شگرد یاد بگیرند . نمونش کانال مشاوره بهشتی که کلی تجربیات اعضا و سوالات زن و شوهری و پاسخ مشاور داره

اینجا مشاوره رایگان داره مخصوص متاهلین👇
https://www.tg-me.com/joinchat-AAAAADwIKr9XJ2zCR2b61Q

با مصرف این چای‌ها
انواع بیماری‌ها را درمان کنید !(☝🏻)☕

+ برای رفع هر مشکل و بیماری به جای مصرف داروهای شیمیایی، کافیست این چای‌های گیاهی را بنوشید.

🦋
‌‌‌⊰⃟𖠇࿐♥️👇کانالهای‌بیشتراینجا┅────
https://www.tg-me.com/addlist/Biuah4Xvg7E0NDc0

🖌 آلرژی فصلی

🖌 چکاندن روغن اسطوخودوس در بینی سبب کاهش علائم آلرژی فصلی می شود.

🦋
‌‌‌⊰⃟𖠇࿐♥️👇کانالهای‌بیشتراینجا┅────
https://www.tg-me.com/addlist/Biuah4Xvg7E0NDc0

اگه با چشمهای خودم نمیدیدم باور نمیکردم 🤯
که یه کِرِم بتونه اینجوری لک هارو به طور کامل از بین ببره😳

با یک دوره مصرف کرمهای دستساز "دکتر رضا اسدی" از شر لک مک راحت میشی👌
https://www.tg-me.com/joinchat-AAAAADz-3pT2vddnn3Jp4A
☝☝
دوران ماست مالی کردن ایرادای پوستی تموم شده، بیا اساسی پوستتو صفا بده🤩

اگر سیگاری هستید و قصد ترک آن را دارید از آب طالبی غافل نشوید. این ماده حاوی مواد مغذی و معدنی است که می‌تواند به شما در ترک سیگار و بهبودی و بازیابی بدن در رهایی از نیکوتین کمک کند.

🦋
‌‌‌⊰⃟𖠇࿐♥️👇کانالهای‌بیشتراینجا┅────
https://www.tg-me.com/addlist/Biuah4Xvg7E0NDc0

اپلیکیشن «با انرژی» میانبری برای کاهش سریع مصرف برق

ایده جالب شرکت توانیر، ابداعی نوین در جهت بهینه کردن مصارف خانگی است که می تواند نقش موثری را در کاهش مصرف انرژی و خلق فرصت های اقتصادی در بخش های اقتصادی را به همراه بیاورد.

"با انرژی" در واقع اپلیکیشنی درحد و اندازه ای به وسعت مصرف کنندگان خانگی یک کشور با جمعیت ۸۳ میلیونی و تعداد مشترکان بیش از ۳۲ میلیون مصرف کننده خانگی است که می تواند در مسیر گذر از چالش بزرگ ملی کمبود برق در فصل تابستان و ادامه فعالیت صنایع نقش آفرینی مفید کند.

این اپ که از نشانی ba-energy.ir قابل دانلود است، برنامه های تشویقی متعددی را برای ارتقای میزان مشارکت هموطنان تدارک دیده و طراحی کرده است که هدف آن در نهایت کمک به ارتقای سطح فرهنگ و کمک به کاهش مصرف انرژی در بخش مصارف خانگی است.

متناسب با برنامه‌ریزی‌های صورت گرفته، مشترکان می‌توانند متناسب با میزان کاهش انرژی، امتیاز دریافت کنند و با شرکت در قرعه‌کشی از جوایز ارزنده مانند خودرو، لوازم خانگی و کالای دیجیتال بهره‌مند شوند./ خبرگزاری بازار

tahlilbazaar.com/x4vxp

🔻کانال حامیان مردمی دکتر پزشکیان صد هزار نفری شد

📌 حتما عضو شوید و به دوستان خود نیز ارسال کنید

#برای_ایران
👇👇sh

https://www.tg-me.com/+2kf9XlxVKUA3OGI0

❤️🍂🍁❤️🍂🍁❤️🍂🍁❤️
🍂
🍁
#روغن_های_طبیعی_برای_تقویت_موها

💆استفاده از روغن‌های طبیعی داغ، نه تنها موهایتان را صاف و نرم می‌کند، بلکه در کاهش استرس و اضطراب روزمره نیز بسیار مفید است.

🍃روغن‌هایی مانند زیتون، بادام، نارگیل، جوجوبا، کرچک، اسطوخدوس، رزماری و آویشن برای این منظور خیلی مناسب هستند. هر کدام از این روغن‌ها را که در دسترس دارید، کمی روی شعله گرم کنید و بعد موهایتان را با آن ماساژ دهید. سپس برای تاثیر بیشتر، یک حوله تمیز را به دور موها بپیچید و برای 45 دقیقه منتظر بمانید. بعد از این مدت، موها را با آب سرد و یک شامپوی ملایم شستشو دهید.

🦋
‌‌‌⊰⃟𖠇࿐♥️👇کانالهای‌ بیشتر┅────

https://www.tg-me.com/addlist/Biuah4Xvg7E0NDc0

💯🔥طلسم فوق العاده قوی لیلی و مجنون🔥💯ایجاد مهر و محبت ، احضار و بیقراری معشوق، تسخیر قلب معشوق
زبانبند قوی ، تحریک شدید جنس مخالف، جلوگیری از طلاق و...
نتیجه فوری 😳
https://www.tg-me.com/+0FZ-ujm0PHU2ODA0