▪️من عجائب البشر
أنه إذا اهتميت بنفسك كثير زاد اهتمام الناس بك
كمظهرك الداخلي والخارجي ، تعليمك ، وظيفتك إلخ
وإذا اهتميت بهم أكثر من نفسك وأهملتها لربما زادت توقعاتك تجاههم ، وقد يزهدوا بما عندك خصوصا إذا استهلكت ، يستثنى من ذلك الشخص الأصيل
اهتم بنفسك تكسب نفسك وغيرك! د/ عاصم العقيل
أنه إذا اهتميت بنفسك كثير زاد اهتمام الناس بك
كمظهرك الداخلي والخارجي ، تعليمك ، وظيفتك إلخ
وإذا اهتميت بهم أكثر من نفسك وأهملتها لربما زادت توقعاتك تجاههم ، وقد يزهدوا بما عندك خصوصا إذا استهلكت ، يستثنى من ذلك الشخص الأصيل
اهتم بنفسك تكسب نفسك وغيرك! د/ عاصم العقيل
▪️حين نعجز عن تغيير موقف فنحن أمام تحد لتغيير أنفسنا
د/فيكتور فرانكل
د/فيكتور فرانكل
▪️المراحل الانتقالية في الحياة مثل الالتحاق بالدراسة ، بالجامعة ، الاختبارات ، التخرج ، وظيفة جديدة ، ، الارتباط والزواج أو الانفصال ، الحمل والنفاس ومراحل التربية فيما بعد ، تسبب الضغط النفسي الشديد وخاصة مع الشخصيات الحساسة. لمن يتعامل مع هؤلاء ، راعوا مشاعرهم والتمسوا لهم العذر ، ومساعدتهم على قدر الإمكان حتى يمروا بالمرحلة الانتقالية بسلام ، وليس العكس وزيادة الضغط عليهم بقول الجمل الشهيرة ( عادي كلنا مررنا بهذا من قبل ) أو (انت تبالغ في رد الفعل ) ( الموضوع ما يستاهل ) انتبه لكلامك ، هي قدرات واختلاف شخصيات وخبرات فلا تزيد ألمهم وتشعرهم بالذنب وانهم مقصرون . #Therapist_salwa
🍃يا خير من جمع الشمائل كلَّها
وقدِ اصْطفاك الله بالقرآنِ
طابت بك الدنيا أيا نور الهدى
وأضاء وجهك ظلمة الأكوانِ
صلّى عليك الله ما بلغ الهدى
من رحمةٍ وشريعةٍ وبيانِ🍃 #اللهم_صل_وسلم_على_نبينا_םבםבﷺ #يوم_الجمعه
وقدِ اصْطفاك الله بالقرآنِ
طابت بك الدنيا أيا نور الهدى
وأضاء وجهك ظلمة الأكوانِ
صلّى عليك الله ما بلغ الهدى
من رحمةٍ وشريعةٍ وبيانِ🍃 #اللهم_صل_وسلم_على_نبينا_םבםבﷺ #يوم_الجمعه
▪️درس في الوعي :
لماذا أصحاب الوعي الذاتي في العالم قليل؟
السبب :
لأن الوعي يتطلب من الشخص توجيه رؤيته إلى الداخل ، إلى نفسه.
بينما يقوم أغلب البشر بتوجيه رؤيتهم وتركيزهم إلى الخارج ، كونه أسهل ! -عبدالله القاسم
لماذا أصحاب الوعي الذاتي في العالم قليل؟
السبب :
لأن الوعي يتطلب من الشخص توجيه رؤيته إلى الداخل ، إلى نفسه.
بينما يقوم أغلب البشر بتوجيه رؤيتهم وتركيزهم إلى الخارج ، كونه أسهل ! -عبدالله القاسم
▪️لا تحمي المطاطية وتهمل الزجاجية!
ساندر بيتشاي ، الرئيس التنفيذي لجوجل، ألقى خطاباً في دقيقه واحدة فقط، قال فيه :
تخيل حياتك عبارة عن لعبة من 5 كرات تتلاعب بها في الهواء محاولاً ألا تقع ..
هذه الكرات واحده مطاطية والباقي زجاجية.
الكرات الخمس هي :
العمل ، العائلة ، الصحة الجسدية ، الأصدقاء ، النفس.
ولن يطول بك الحال حتى تدرك أن (العمل) عبارة عن كرة مطاطية كلما وقعت قفزت مرة أخرى ، بينما الكرات الأخرى مصنوعة من زجاج ، إذا سقطت إحداها فلن تعود إلى سابق عهدها.
وستصبح إما معطوبة ، أو مجروحة ، أومشروخة ، أوحتى متناثرة.
عليك أن تدرك ذلك جيداً ، وأن تجاهد في سبيله.
أدر عملك بكفاءة خلال ساعات العمل، واخرج وقت الانصراف لتكون مطمئناً بإخلاصك..
أعط الوقت اللازم لعائلتك ، وأصدقائك…
خذ قسطاً مناسباً من الراحة لجسمك، واهتم بصحتك وغذاءك ورياضتك…
تذكر إن ذهبت صحتك، فمن الصعب أن ترجع كما كانت.
أعد ترتيب أولوياتك واهتمامك، وتذكر أن الكرة الخامسة لن تدوم معك، إما أن تتركها أو تتركك.. د/ سعود العمر
ساندر بيتشاي ، الرئيس التنفيذي لجوجل، ألقى خطاباً في دقيقه واحدة فقط، قال فيه :
تخيل حياتك عبارة عن لعبة من 5 كرات تتلاعب بها في الهواء محاولاً ألا تقع ..
هذه الكرات واحده مطاطية والباقي زجاجية.
الكرات الخمس هي :
العمل ، العائلة ، الصحة الجسدية ، الأصدقاء ، النفس.
ولن يطول بك الحال حتى تدرك أن (العمل) عبارة عن كرة مطاطية كلما وقعت قفزت مرة أخرى ، بينما الكرات الأخرى مصنوعة من زجاج ، إذا سقطت إحداها فلن تعود إلى سابق عهدها.
وستصبح إما معطوبة ، أو مجروحة ، أومشروخة ، أوحتى متناثرة.
عليك أن تدرك ذلك جيداً ، وأن تجاهد في سبيله.
أدر عملك بكفاءة خلال ساعات العمل، واخرج وقت الانصراف لتكون مطمئناً بإخلاصك..
أعط الوقت اللازم لعائلتك ، وأصدقائك…
خذ قسطاً مناسباً من الراحة لجسمك، واهتم بصحتك وغذاءك ورياضتك…
تذكر إن ذهبت صحتك، فمن الصعب أن ترجع كما كانت.
أعد ترتيب أولوياتك واهتمامك، وتذكر أن الكرة الخامسة لن تدوم معك، إما أن تتركها أو تتركك.. د/ سعود العمر
لاتتزوج 🕸
من منظور نفسي :
1- لاتتزوج اذا لم تستطيع السيطره على إنفعالاتك وكشف ماهية اسبابها والتعامل معها بحكمه
2- لاتتزوج وانت لازلت تعيش في الماضي وتكون حينها اسير الأوهام والإنفعالات
3- لاتتزوج وانت تعلم ان قدراتك الماليه لاتساعدك في تلبية إحتياجاتك الزوجيه
4-لاتتزوج وانت لازلت تصارع( الإدمان) بكل أنواعه
5- لاتتزوج وانت لاتزال تحاط ( بالعلاقات المسمومه ) لأن ذلك يؤثر على علاقتك الزوجيه
ويحدث لديك العدوى النفسيه المشؤومه
6- لاتتزوج وانت تبحث عن الكماليه والمثاليه في كل شي
7- لاتتزوج وانت أسير القلق من المستقبل والخوف منه ، لأن ذلك يفقدك العيش في اللحظه مع شريكة حياتك وتتحول حينها الى جفاف وغربه
8- لاتتزوج وانت تعلم ان قدراتك ومهاراتك الإجتماعيه قد تفقد توازنك النفسي مع الزوجه
أخيرا :
هناك مايسمى ( بالمراقبه الذاتيه ) والإعتراف بأخطاءك والتعاطف مع ذاتك، كل ذلك يسهل عليك ويجعل من المرونه النفسيه هدف لتقبل أخطاءك ومنها تستطيع ( كبح ) اي سلوك سلبي يفقدك لحظات الحياه الزوجيه الجميله والتي تقوم على مبدأ الإحترام والحب ——— د/ عبد الله ال دربا
من منظور نفسي :
1- لاتتزوج اذا لم تستطيع السيطره على إنفعالاتك وكشف ماهية اسبابها والتعامل معها بحكمه
2- لاتتزوج وانت لازلت تعيش في الماضي وتكون حينها اسير الأوهام والإنفعالات
3- لاتتزوج وانت تعلم ان قدراتك الماليه لاتساعدك في تلبية إحتياجاتك الزوجيه
4-لاتتزوج وانت لازلت تصارع( الإدمان) بكل أنواعه
5- لاتتزوج وانت لاتزال تحاط ( بالعلاقات المسمومه ) لأن ذلك يؤثر على علاقتك الزوجيه
ويحدث لديك العدوى النفسيه المشؤومه
6- لاتتزوج وانت تبحث عن الكماليه والمثاليه في كل شي
7- لاتتزوج وانت أسير القلق من المستقبل والخوف منه ، لأن ذلك يفقدك العيش في اللحظه مع شريكة حياتك وتتحول حينها الى جفاف وغربه
8- لاتتزوج وانت تعلم ان قدراتك ومهاراتك الإجتماعيه قد تفقد توازنك النفسي مع الزوجه
أخيرا :
هناك مايسمى ( بالمراقبه الذاتيه ) والإعتراف بأخطاءك والتعاطف مع ذاتك، كل ذلك يسهل عليك ويجعل من المرونه النفسيه هدف لتقبل أخطاءك ومنها تستطيع ( كبح ) اي سلوك سلبي يفقدك لحظات الحياه الزوجيه الجميله والتي تقوم على مبدأ الإحترام والحب ——— د/ عبد الله ال دربا
أهم استراتيجية في علاج #الوسواس_القهري هي القاعدة النبوية العظيمة (لا تلتفت)
أعرض عنه
لا تهتم به
لا تلق له بالا
وهي قاعدة مجملة تحتاج شرحا وتفصيلا في الجلسات
مرفق إجابات مريض عندنا في عيادة عوافي، في البرنامج التأسيسي لعلاج الوسواس القهري.
فهم وطبق واستفاد وتحسن. بفضل الله وحده د/خالد الجابر
أعرض عنه
لا تهتم به
لا تلق له بالا
وهي قاعدة مجملة تحتاج شرحا وتفصيلا في الجلسات
مرفق إجابات مريض عندنا في عيادة عوافي، في البرنامج التأسيسي لعلاج الوسواس القهري.
فهم وطبق واستفاد وتحسن. بفضل الله وحده د/خالد الجابر
▪️الاجهاد ▪️حالة من القلق أو التوتر النفسي المصاحب بأعراض جسدية منهكة وهو استجابة طبيعة للضغط فترة طويلة والجميع يمر به ولكن بدرجات ومستويات ، وأبسط إدارة للاجهاد هي الحصول على فترات راحة واسترخاء منظمة . #Therapist_salwa
▪️كيف أتعامل مع شخص مضغوط نفسيا؟
🔻 اترك له مساحة من السلام النفسي
🔻 استمع له بإنصات دون أن تحكم عليه
🔻 قلل من لومه ونقده ، واعلم أن تقصيره رغما عنه
🔻 انصحه بحرص وبهدوء شديد خوفا على صحته
🔻ذكره بنقاط قوته
🔻ذكره بأنها فترة مؤقتة وتمر باذن الله 🔻 لاتزيد ألمه بكثرة الشكوى منه 🔻ساعده على وضع برنامج لتخفيف الضغط عليه والحصول على بعض الراحة والاسترخاء #Therapist_salwa
🔻 اترك له مساحة من السلام النفسي
🔻 استمع له بإنصات دون أن تحكم عليه
🔻 قلل من لومه ونقده ، واعلم أن تقصيره رغما عنه
🔻 انصحه بحرص وبهدوء شديد خوفا على صحته
🔻ذكره بنقاط قوته
🔻ذكره بأنها فترة مؤقتة وتمر باذن الله 🔻 لاتزيد ألمه بكثرة الشكوى منه 🔻ساعده على وضع برنامج لتخفيف الضغط عليه والحصول على بعض الراحة والاسترخاء #Therapist_salwa
▪️عندنا طبع بالمجتمع اسمه الاستعجال
بسرعة خلص دراسة
بسرعة تزوج
بسرعة جب عيال
بسرعة ترقى في وظيفتك
وراح العمر بهذه السرعة
لا انت اللي استمتعت برحلة الإنجاز وبعمرك ولا أنت شفت أنه فيه شيء يستحق بعد الانجاز
روّق ، ولا تسمع للمستعجلين تراهم ماهم منبسطين بحياتهم ولا عايشنها صح —-د.عاصم العقيل
بسرعة خلص دراسة
بسرعة تزوج
بسرعة جب عيال
بسرعة ترقى في وظيفتك
وراح العمر بهذه السرعة
لا انت اللي استمتعت برحلة الإنجاز وبعمرك ولا أنت شفت أنه فيه شيء يستحق بعد الانجاز
روّق ، ولا تسمع للمستعجلين تراهم ماهم منبسطين بحياتهم ولا عايشنها صح —-د.عاصم العقيل
▪️عندما تتناوشك الأفكار لتذهب بك إلى الحزن والتشتت..
تذكّر .. أن حياتك ومماتك، سعادتك وشقاءك، صحتك ومرضك، قوتك وضعفك..
أنها كلها بيد الله سبحانه ، وليست بيد الناس أو الأمور التي تشغل تفكيرك بها.
فسلّم أمرك كله لله سبحانه واطمئن. ➖عبدالله القاسم
تذكّر .. أن حياتك ومماتك، سعادتك وشقاءك، صحتك ومرضك، قوتك وضعفك..
أنها كلها بيد الله سبحانه ، وليست بيد الناس أو الأمور التي تشغل تفكيرك بها.
فسلّم أمرك كله لله سبحانه واطمئن. ➖عبدالله القاسم
▪️أولا : لا يوجد هناك فشل حقيقي100% فما ندعي بأنه فشل ما هو إلا خبرة قد اكتسبناها من واقع تجاربنا في الحياة، فالشخص الفاشل هو الذي لا يتعظ من تجاربه ، ويعتبر أن الأمر منتهيا مع فشله ولا يكرر المحاولات .
▪️ثانيا : اتباع الخطوات التالية للبداية من جديد:
1- تقبل الفشل كجزء أساسي من رحلتنا في الحياة .
2- مواجهة الشخص لنفسه والتعرف على مشاعره، وعدم كبتها أو تجاهلها .
3- التحدث مع شخص مقرب ثقة عن تجربة الفشل يساعد في تهدئة الأفكار السلبية .
4- لا تستعجل نسيان الألم.
5-التوقف عن لوم النفس والآخرين
6-البدء في تدوين ما حدث مع تحديد الأخطاء
7- البدء في اكتشاف الجوانب الإيجابية للتجربة.
8- تقييم ما حدث للتعلم منه.
9- وضع خطة مستقبلية وبدء محاولة جديدة.
10-تذكر دائمًا أن كل أقدارنا خير لنا من حيث لا نعلم ،فالحمد لله دائما وأبدا .
🔻ومع مرور الوقت ستزداد المرونة في مواجهة التجارب المختلفة، وبالتالي الخروج بشكل أسرع من الانتكاسات المستقبلية.
#Therapist_salwa
1- تقبل الفشل كجزء أساسي من رحلتنا في الحياة .
2- مواجهة الشخص لنفسه والتعرف على مشاعره، وعدم كبتها أو تجاهلها .
3- التحدث مع شخص مقرب ثقة عن تجربة الفشل يساعد في تهدئة الأفكار السلبية .
4- لا تستعجل نسيان الألم.
5-التوقف عن لوم النفس والآخرين
6-البدء في تدوين ما حدث مع تحديد الأخطاء
7- البدء في اكتشاف الجوانب الإيجابية للتجربة.
8- تقييم ما حدث للتعلم منه.
9- وضع خطة مستقبلية وبدء محاولة جديدة.
10-تذكر دائمًا أن كل أقدارنا خير لنا من حيث لا نعلم ،فالحمد لله دائما وأبدا .
🔻ومع مرور الوقت ستزداد المرونة في مواجهة التجارب المختلفة، وبالتالي الخروج بشكل أسرع من الانتكاسات المستقبلية.
#Therapist_salwa