Telegram Group Search
شكلي بعدما كنت نسحب اني ح نتعافى بعد التخرج لكن زادت الطينة بله واكتشفت العلة فيا :
والله ما عش عرفت الناس رايحين مش طبيعيين ولا أنا فاقدة شغفي من الحياة.
‏"أحبّ الإستعجال، ويظهر ذلك في طريقة تحدثي، حركتي، خطوتي في المشي سريعة وكبيرة في آن، ردود فعلي الصريحة تقطيبة حاجبي غضبًا، خفوت لمعاني حزنًا، ضحكتي الصارخة فرحًا،لست أستطيع بالتأني أن أعيش،وبالضمور أن أستمر،عشت هكذا،أحبّ من الوصف:"هبّة ريح"
مؤخرًا أتجنب الكثرة بكل أشكالها، في الشعور، والكلام، والمعرفة، والصداقات، احتاج أن أمضي حياتي كلها وأنا أعرف حدودي وأحميها جيدًا ولا أحد يتخطاها.
‏أنا انسانة عندي احترام هائل للخصوصية وما نحبش نقتحمها.
ما نسألش على تفاصيل.
ما نحاولش نعرف حاجات ع شخص وهو أساساً ما حكاليش.
ما نشوفش لموبايل حد لو رن قدامي.
لو عطوني صورة نتفرج عليها ما نشوفش غيرها وما نقلبش.
لو في اثنين جنبي يحكو بشويا مع بعض مانحاولش ننتبهلهم وانعير اهتمامي لشي أخر
‏يعني على قد حرصي هذا، نستنى في المقابل تكون المعاملة بالمثل !
بجد نتضايق لو في حد ادخل في حاجة تخصني
أو خذا مني شي بدون ما يستأذن أو سأل على حاجات خاصة ما نحبش نشارك غيري بيها.

ف ياريت لو ننشروا (ثقافة إحترام الخصوصية)
وبلاش منه الفضول والتدقيق في حياة غيركم !
إننا نتعافى بالله، ونقوى بالله، ونطمئن بالله، و لا حول لنا ولا قوة إلا بالله.
نصائح تغذوية أثناء شهر رمضان المُبارك:

• بعد الأذان يفضل شرب 2 كوب ماء مع التمر ( لازم تنتبهوا على كمية التمر لأنه عالي السعرات لو كان حجمه كبير خوذوا طرف واحد ولو حجمه طبيعي من طرف لثلاث طروف فقط ).

• بعد الإفطار بنصف ساعة يفضل البدء بالشربة الخضار لأنها غنية بالألياف والسوائل ح تعوض خسارتك للسوائل في فترة الصيام، بعدين تبدأ بالأصناف الثانية وحاول تمنع المقليات إستبدل القلي بالشوي أو الطبخ في الفرن، التكثير من الخضروات الورقية والأغذية الغنية بالبروتين، وأكل نسبة متوسطة من النشويات (رز ، مكرونة، برغل ..الخ).

• لا تأكل بسرعة حاول مضغ كل لقمة 20 مرة، الأكل بسرعة يسبب سوء هضم (إمساك) ويزيد الوزن (خاصةً منطقة البطن).

• شرب كوب ماء بعد كل نص ساعة.

• الإنتباه للعصائر لأنها تحتوي على الكثير من الإضافات (السكر الأبيض)، يفضل أكل الفاكهة فرش.

• منع المشروبات الغازية لأنها ح تسبب كرش وتكسر الكالسوم.

• المشي بعد الإفطار لمدة نص ساعة.

• وقت التحلية حاول لا تبالغ في أكل الحلويات والمعجنات، قطعة واحدة صغيرة فقط.

• أكل المكسرات لا تزيد على سبع حبات يومياً.

• وجبة السحور لا تبالغ في شرب الماء لأن الكلية في كل ساعة ما تقدرش تفلتر أكثر من نص لتر من السوائل، حاول شرب السوائل بعد الإفطار ، لكن بعد وجبة السحور كوبين من الماء فقط، عشان تحس بالشبع أكثر في اليوم الثاني ركز على الأغذية الغنية بالألياف المعقدة والبروتين، أبتعد عن الأغذية التي تحتوي على الكثير من البهارات والملح والمخللات والأغذية المُعلبة.

• نركز على الأغذية الغنية بالبوتاسيوم لأنه تمنع الشعور بالعطش ( الموز، الحليب، التمر، المشمش المجفف).

أخصائية التغذية العلاجية: د.صفا علي 🍏

#كل_عام_وأنتم_بألف_خير 🌙
‏إن لم نكن بلسمًا فلا خير فينا.
يُثير قلقي كوني أمشي، أتخطى، أُسامح، أتجاوز، أرجع، أتغاضى ثم أصد في لحظةٍ غير متوقعة ومُفاجئة جدًا.
أخبروا سبيستون أن شابة المستقبل أصبحت أخصائية تغذية علاجية وتفتخر بمهنتها كثيراً. 💙
وأخبروا روميو أن الأصدقاء فعلاً أوفياء وأنني وجدت أخوة لي لم تلدهم أمي. 💙
وأخبروا كونان أنني وجدت لبعض القضايا حلولاً جدرية. 💙
وأخبروا العم توقوموري بأن من أسوأ الصفات أخذ مجهود الغير والكذب على النفس. 💙
اخبروا إيميلي بأنني قريباً سوف أكتشف أسرار الحديقة السرية. 💙
وأخبروا العم فيتالس أن رغم الصعاب والندبات إلا أنني كُنت دائماً متفائلة وسأبقى هكذا دوماً. 💙
أما عن ريمي فأخبروها أنني لم أفرط بذلك الحلم  الذي عقدتُ العزم على تحقيقه ولن أتخلى عنهُ أبداً. 💙
‏وهأنا ألقى في التغافُلِ راحتي
بهِ طابَ لي عَيْشي وطابتْ لياليا
أُداري وأنسى ما يُكدُّر خاطري
وأُغمِضُ جَفني لا عليّ ولا لِيا
فما كان من قَولٍ جميلٍ حفظتهُ
وألقَيْتُ ما يُدمي الشعورَ ورائيا
تئِنُّ قلوبٌ خالطَ الغيظُ نبضَها
وتهنأُ ما دامَ التغافلُ باقيا.
وجدتُ نفسي غائماً في البُهتانِ
مُتقبلاً أنواع الحياةِ ونمائي
حائراً بين الواقع والأوهامِ
لعلَّ صبري في هذه الحياة لِنجاتي
.
يا أيُّها العُمر السريع خذلتَني
ووضعتَ أحمالاً على أحمالِي
خُذني إلى عُمرِ الصغارِ لأنني
لم أنتهِ من ضحكةِ الأطفالِ.
وإذا صَفا لكَ من زمانِكَ واحِدٌ
فهو المُراد وعِش بذاكَ الواحدِ
.
:(((
‏و لأن الحياة كلها مجرد سعي، أيًا كان نهاية هذا السعي يا الله اجعلني راضيةً ، راضيةً فحسب.
2024/03/28 10:32:35
Back to Top
HTML Embed Code: