۷قانون کاهش‌وزن!

▫️سبزیجات کم‌کالری را در رژیم غذایی بگنجانید
▫️در بیشتر وعده‌های غذایی از پروتئین‌های کم‌چرب استفاده کنید
▫️سه تا پنج بار در هفته ورزش‌های استقامتی انجام دهید
▫️از نوشیدنی‌های کم یا بدون کالری استفاده کنید
▫️میان‌وعده‌های سالم مانند میوه‌های تازه استفاده کنید
▫️در استفاده از میان‌وعده‌ها زیاده‌روی نکنید
▫️روزی ۱۰هزار قدم پیاده‌روی کنید

‌‌‌علائم غلظت خون 👇
‌
▫️ضعف، بی‌حالی و خستگی
▫️سردرد و سرگیجه
▫️سبکی سر
▫️اختلالات بینایی مثل تاری دید
▫️تنگی نفس
▫️خارش‌های پوستی بعد از حمام‌رفتن
▫️بزرگی کبد و طحال
▫️زخم معده
▫️دردهای استخوانی
▫️نفش‌شدن قسمت‌هایی از بدن مثل لب، زیر ناخن‌ها و انگشتان دست و پا
▫️برجستگی وریدهای چشم
▫️احساس گِزگِز در دست و پا (علائم غلطت خون در پاها)

🔷 فواید بی نظیر خواب ظهر (👇)

🔹 افزایش خلاقیت
🔹 افزایش ایمنی
🔹 کاهش وزن
🔹 تقویت حافظه
🔹 ریلڪس شدن بدن
🔹 ڪاهش استرس
🔹 بهبود سلامت قلب

این عرقیات #طبع گرم دارند:👇👇👇


گلاب ، عرق آویشن ، عرق بارنجبویه ،

عرق بومادران ، عرق بهار نارنج ،

عرق پونه ، عرق چهل گیاه ، عرق دارچین ،


عرق رازیانه ، عرق زیره ، عرق شوید ،

عرق کاکوتی ، عرق گزنه ، عرق نسترن ،

عرق نعنا و هل

اولین و مهم‌ترین چیزی که می‌توانید به بدنتان برسانید تا پوستتان زیباتر و سالم‌تر شود، #آب است.

هرچه آب بیشتری بنوشید مواد مضر بیشتری از بدنتان دفع شده و ظاهر پوستتان بهتر میشود

قطره آهن تاثيري در پوسيدگي دندان كودك ندارد و فقط باعث سیاه شدن دندان ها می شود.
براي پیشگیری، دندان های شیرخوار را بلافاصله بعد دادن قطره با پارچه نخی مرطوب تميز كنيد.

🌿اگر مشکل کمردرد دارید

▫️رزماری تهیه کنید و دمنوش آن را مصرف کنید.
▫️مواد درون رزماری دارای خواص ضدالتهاب میباشد و کمردرد را آروم میکند.

برای عزیزانتون بفرستید❤️
‌‌

استرس کدام بیماری‌های پوستی را وخیم‌تر می‌کند؟

استرس اگرچه سلامت قلب و عملکرد مغز شما را نشانه‌گیری می‌کند، اما می‌تواند سایر ارگان‌های بدن را نیز دچار مشکل یا اختلال کند؛ چنانچه حتی می‌تواند تاثیرات مخربی هم روی پوست داشته باشد. بنابر اعلام وزارت بهداشت، استرس شدید شش وضعیت مرتبط با پوست را وخیم‌تر می‌کند:

▫️پسوریازیس
▫️آکنه
▫️اگزما
▫️پیری پوست
▫️سرطان پوست
▫️تب‌خال

ناشتا موز نخورید !

▫️زمانی که موز به تنهایی برای صبحانه مصرف می‌شود میزان زیادی اسید و قند تولید می‌کند که باعث بروز مشکلات گوارشی یا تحریک معده میشود. بااین حال توجه کنید که منظورمان حذف کامل موز از صبحانه نیست. می‌توان موز را با دیگر مواد غذایی مصرف کرد. در این صورت میزان قند آن ثابت‌تر و هضم آن کندتر می‌شود و به این ترتیب احساس سیری طولانی مدت ایجاد میکند

▫️شما میتوانید موز را به همراه مواد غذایی دیگری مانند غلات یا به صورت اسموتی انرژی زا با مواد دیگر مانند تخم شربتی میل کنید

«عسل» بهتر از شربت سینه، سرفه‌ را درمان می کند

طبق مطالعات محققان، افرادی که قبل از خواب یک قاشق عسل خورده‌اند کمتر سرفه می کنند و خواب راحت‌ تری دارند، عسل سرشار از آنتی اکسیدان‌ ها و مواد ضدمیکروب است و به همین دلیل می تواند سرفه را درمان کند.

فقط سرفه از علائم و نشانه های سرطان ریه نیست!

▫️درد قفسه سینه و خستگی مفرط، آشکارترین نشانه سرطان ریه است عفونت های مزمن، کاهش وزن، استخوان درد، تورم در گردن و صورت، ضعف عضلانی دیگر علائم این بیماری هستند.

+ همانطور که همه می دانیم کشیدن سیگار اصلی ترین عامل ابتلا به سرطان ریه است اما سرطان ریه در افراد غیر سیگاری نیز رخ می دهد


چ

با این ۸ ترفند ساده تناسب اندام خود را حفظ کنید

▫️به ۸ اصل در تغذیه چینی پرداخته‌ایم که هدف از به‌کار بستن آنها، حفظ تناسب اندام است. این اصول عبارتند از:

۱. جویدن کامل غذا
۲. مصرف غذاهای گرم و پخته
۳. غذا خوردن در کمال آرامش
۴. رعایت نظم غذایی
۵. دست‌کشیدن از غذا پیش از سیری
۶. اهمیت به صرف صبحانه
۷. ناهار زودهنگام و سبک
۸. شام مغذی و سرشب

خوردن میوه به صورت ناشتا چه خواصی برای بدن دارد !؟🍏

▫️خوردن میوه به صورت ناشتا و به عنوان صبحانه، با رساندن قند طبیعی به بدن می‌تواند به سوخت‌ و ساز بهتر بدن کمک کند و همچنین باعث پاکسازی روده می‌شود. میوه‌ها سرشار از ویتامین C و آنتی‌اکسیدان هستند که سبب تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شوند

+ افرادی که در وعده‌ صبحانه‌ خود از میوه‌ها استفاده می‌کنند، کمتر بیمار می‌شوند

۵ فایده خوردن سیب وقتی ناشتا هستید!🍏

▫️خوردن سیب ناشتا، به خصوص سیب سبز، فواید بسیار زیادی دارد.

▫️۱. وجود آنتی اکسیدان‌ها و ویتامین C
▫️۲. کاهش وزن
▫️۳. تنظیم قند خون
▫️۴. خوردن سیب و سلامت دندان
▫️۵. ریتم منظم قلب


چ

مبتلایان به آنفلوانزا، چه بخورند و چه نخورند؟

▫️کارشناس ارشد تغذیه: ترکیب سبزیجات رنگی و برگ سبز با میوه‌ها به‌صورت اسموتی به‌عنوان یک میان وعده عالی برای مصرف در زمان بیماری به دلیل داشتن ویتامین C و دیگر خواص آنتی‌اکسیدانی پیشنهاد می‌شود.

▫️از مصرف غذاهای سرخ شده، غذاهای شیرین، پر ادویه و تند در هنگام ابتلا به بیماری آنفلوانزا به دلیل کاهش سیستم ایمنی بدن و تحریک گلو پرهیز شود

۱۰ ماده غذایی برای آنکه راحت‌تر نفس بکشید

▫️بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، اگر به آسم یا سایر بیماری‌های تنفسی مبتلا هستید و یا آلودگی هوا نفس شما را تنگ کرده است با مصرف مواد غذایی زیر می‌توانید راحت‌تر نفس بکشید:

▫️سیر
▫️غلات کامل
▫️لوبیا
▫️سیب
▫️روغن زیتون
▫️قهوه
▫️ماهی سالمون
▫️چای سبز
▫️دانه‌ها
▫️سبزیجات چلیپایی

ویتامین C عصاره جوانی پوست

🔹ویتامین C ، یک آنتی اکسیدان قویه که نقش مهمی در مراقبت از پوست داره.
🔹زخم سریعتر بهبود پیدا میکنه.
🔹تولید کلاژن رو افزایش میده.
🔹بااشعه "يو وي" خورشيد و آلودگی های هوا مقابله میکنه.
🔹 باافزایش سن، مقدار ویتامین C در بدن کم میشه بخاطر همین پوست چروک و لکه دار
میشه. .
🔹مصرف سیگار باعث کاهش ویتامین C می گردد.

بعد از زایمان رژیم نگیرید
زیرا در دوران بارداری جنین از بدن مادر
تغذیه می ڪند و اگر مادر بعد از
زایمان میزان ڪالری روزانه را ڪاهش دهد
با پوڪی استخوان و ریزش مو مواجهه می شود

متولدین کدام ماه ها وابسته ترند؟؟؟👇👇
https://www.tg-me.com/faleroouz
https://www.tg-me.com/faleroouz
اگر میخواهید بدانید متولدین کدام ماه👆 وابسته ترند،با ما در این مطلب همراه باشید
____
🔰زمان دقیق ازدواج فال کامل زندگی همراه با بررسی چارت
@Fereshte_Eshgh
🔰ذکر سریع الاجابه
@sehr_2a_telesm
🔰" عبارات تاکیدی معجزه می کنند "
@ebaratetakide
🔰چیکار کنیم گلهای آپارتمانیمون شاداب باشن؟
@gollkhoneh
🔰اشتباهات والدین در فرزند پروری
@pedarmadarherfee
🔰دکتر پوست  و موی خود باشید
@ebnesina2
🔰چربیسوزی با ورزش درمنزل اروبیک
@fitirani
🔰مولانای جان،مولانای جان
@molana_sema
🔰دانلود رایگان برنامه تلفن همراه
@Android_ss
🔰کمر باریک شکم تخت باسماق+زرشک
@drsafaralizadeh1
🔰ترکیه 2023
@ibrahim_tatlises17
🔰چاق و پر شدن صورت و اندام شما
@Page_maharat
🔰گلچینی از بهترین و بروزترین اهنگها
@Music_Golchine
🔰10000000ترفند برای زیبایی چهره
@tarfand13
🔰گوگوش
@ostoreha17
🔰ذکرهای مشگل گشاااا
@asrar_oloum
🔰ارتباط با خدا ((معجزه ذکر))
@sereolom
🔰قشنگترین متن ، تڪ بیتی و موزیڪ
@shoresher_music
🔰فقط آیه های قران
@text_Aye
🔰خنـده تا سر حد مررررگ...!!!
@khandepareeeeeeeeeeeee
🔰اشپزی انواع ژله و دسر و کیک
@Ashpaz_Khoooneh
🔰دلکده من و تو
@delkadehmanto
🔰دوستت دارمممممممممم
@lovlymore
🔰زیباترین کلیپهای طبیعت + گیف و استیکر
@Sticker1_Gif
🔰اسرار نگهداری از گیاهان آپارتمانی
@golhay_zeiba
🔰عشق است علیرضاآذر
@alireza_azar2
🔰پروکسی های نت ملی پر سرعت دائمی
@SKILLED_PROXY
🔰انجام فال تخصصی تاروت قهوه
@Tarootghavefaal
🔰گیف متن استیکر
@royaaei
🔰کلیپ خنده ،گیف،فیلم
@clipkhandeh00
🔰جدیدترین موزیک امروز2021
@jmusic2
🔰موزیک موزیک
@erfanmix_music
🔰حس ناااب
@hess_e_naab
🔰آموزش سریع ترکی استانبولی در 29 روز
@Turkce_testi
🔰زنانه ترین داروهای دختران و بانوان
@ebne_sina
🔰فالکده
@Falltarrott3
🔰مادر باهوش+پدر دانا=کودک سالم
@ravanshenasi_kodakaan
🔰عکس ورزشکاران
@Fitirani_Aks
🔰حیات وحش
@wild_animalss
🔰دختر است دیگر
@Doxtar_Ast_Digar
🔰زیباترین عروس سال
@erfanmix_demo
🔰هواشناسی کشور
@irn_meteo
🔰فال قهوه
@faleroouz
🔰دعاهای مشگل گشا
@golchinsokhananeamoozande1400
🔰تو مَلکه شـهرِقَلبمی عشقم
@kolbe_tanhayi2
🔰چالش ،دانس جذاب
@chalesh_daanc
🔰دوبیتی و شعر کوتاه
@MeykadehR
🔰منبع موزیک های ناب وکمیاب
@MusicMix100
🔰فروش کفش و لباس کودک
@topi_c
🔰طالع بینی ، بختگشایی،حلال مشکلات
@fall_fall_fall
🔰رویاهاتو خودت بساز و زندگی کن.
@Myfavoriiites
🔰کلیپهای زیبای طبیعت،گیف،استیکر،موزیک
@Stiiiiicker
🔰اهنگهای شااااد شاااد (ریمکس)
@love_abiw
🔰متن های کوتاه مفهوم سنگین 
@fazesanginn3508
🔰جدیدترین جوک های سال
@danz1
🔰معدن خوشگلترین آهنگها, کلیپ,متنهای زیبا
@kolbemdosti
🔰بهترین آهنگ های محسن لرستانی
@mohsen_lorestani88
🔰عشق بازی خاص دونفره
@madarasheghi
🔰دنیای موزیک
@musice345
🔰بهترین متنهای عاشقانه قشنگترین موزیکهای ناب
@fazzz12
🔰شناخت چاکراها (مدیتیشن)
@bodymassag
🔰کانال فال تخصصی(تاروت،قهوه،شمع...)
@tina_fal
🔰فقط دعاها و سوره ها
@textquran1
🔰پروفایل های ویژه همه فکر کنند خودتی
@proufaile
🔰بهترین متنهای عاشقانه قشنگترین موزیکهای ناب
@fazzz12
🔰"متن های زیبای انگیزشی و موفقیت "
@anghiizeshi
🔰فیلم سریال های جدید روز دنیا 2023
@cinema_cinema2021
🔰کلیپهای جذاب اینستاگرام
@gifstorylove
🔰آموزش لغات 504 انگلیسی
@facilenglish
🔰هیچ وقت به دوستی که با دشمنت خوبه
اعتماد نکن ...
@bionabe
🔰اشپزی اشپزی اشپزی
@ashpazi_madam
🔰کتابهای درخواستی pdf
@ketabazad
🔰" جملاتی بسیار زیبا و آرامبخش "
@kabaaLov
🔰تاپ ترین ڪانال ترفند و ایده ها
@tarfandokhalaghiyat
🔰پروفایل خاص و لاکچری
@protil_ax
🔰قشنگترین متنهای تلگرام 
@Capshenissm
🔰چطور با فرشتگان الهی ارتباط بگیریم ؟
@Shafayezendegiii2
🔰قدرت ذهن
@Qodratezehn
🔰فال قهوه پاسور چای،شمع دقیق
@falerozane1396
🔰دستور اشپزی به روش ساده
@cake_samaneh
🔰مولانا،حافظ،شهریار، شعر،اهنگ،کلیپ
@onlyshear

جهت شرکت درتبادلات لیستی👇👇
@shams_tab2

♀زن ها وقتی میخندند تمام مردان وابسته به آن میخندند...👇
https://www.tg-me.com/Powerfulwoomen
https://www.tg-me.com/Powerfulwoomen
یک زن میتواند شانه هایش پناهگاه یک مرد باشد 👆👆
____

پاکسازی بدن از انرژی‌های منفی ،ترس و بیماری
؛↢⚀OPEN⚀

قانون جذب کائنات
؛↢⚀OPEN⚀

چگونه به فرشتگان نامه بنویسیم؟
؛↢⚀OPEN⚀

قانون جذب پیشرفته
؛↢⚀OPEN⚀

شکرگزاری 30 روزه راندابرن
؛↢⚀OPEN⚀

گیف گیف گیف کیوت
؛↢⚀OPEN⚀

آرامش ذهن با روانشناسی
؛↢⚀OPEN⚀

" عبارات تاکیدی معجزه می کنند "
؛↢⚀OPEN⚀

""مولانا ،مولانا،مولانا""
؛↢⚀OPEN⚀

《عرفان متافیزیک 》خوداگاهی درون
؛↢⚀OPEN⚀

فال قهوه پاسور چای،شمع دقیق
؛↢⚀OPEN⚀

یوگا رفع چین و چروک صورت
؛↢⚀OPEN⚀

کانال ترفند (جورواجور)
؛↢⚀OPEN⚀

اموزش قانون جذب ((کائنات))
؛↢⚀OPEN⚀

به ناااام دوسست
؛↢⚀OPEN⚀

با متناش عشقتو"مجذوب" خودت کن
؛↢⚀OPEN⚀

زناشویی را علمی و دینی بیاموزید
؛↢⚀OPEN⚀

قشنگترین متنهای تلگرام
؛↢⚀OPEN⚀

مثبت اندیشی
؛↢⚀OPEN⚀

قانون جذب { راز کائنات و معنی عدد 11:11 }
؛↢⚀OPEN⚀

سماع سماع (حضرت مولانا)
؛↢⚀OPEN⚀

متافیزیک ، ریکی ، پاکسازی چاکراها
؛↢⚀OPEN⚀

دستور اشپزی به روش ساده
؛↢⚀OPEN⚀

مولانا،حافظ،شهریار، شعر،اهنگ،کلیپ
؛↢⚀OPEN⚀

گلچینی از بهترین و بروزترین اهنگها
؛↢⚀OPEN⚀

اشپزی مدرن
؛↢⚀OPEN⚀

چاق و پر شدن صورت و اندام شما
؛↢⚀OPEN⚀

دانلود رایگان فیلم 2023
؛↢⚀OPEN⚀

10000000ترفند برای زیبایی چهره
؛↢⚀OPEN⚀

طلسم محبت احضار معشوق ،وعده دقيق بازگشت
؛↢⚀OPEN⚀

دنیای موزیک
؛↢⚀OPEN⚀

فقط آیه های قران
؛↢⚀OPEN⚀

ارتباط با خدا ((معجزه ذکر))
؛↢⚀OPEN⚀

زیباترین کلیپهای طبیعت + گیف و استیکر
؛↢⚀OPEN⚀

بهترین آهنگ های محسن لرستانی
؛↢⚀OPEN⚀

کانال روانشناسی.متناش روحتو آروم میکنه
؛↢⚀OPEN⚀

هر روز پروفایل تو بروز کن..
؛↢⚀OPEN⚀

اشپزی انواع ژله و دسر و کیک
؛↢⚀OPEN⚀

اهنگهای شااااد شاااد (ریمکس)
؛↢⚀OPEN⚀

متن های کوتاه مفهوم سنگین
؛↢⚀OPEN⚀

آنچه یک زن باید بداند ....love issss
؛↢⚀OPEN⚀

‌ ‌دادگاه دلم
؛↢⚀OPEN⚀

تاپ ترین ڪانال ترفند و ایده ها
؛↢⚀OPEN⚀

خنده دار‌ترین کانال تلگرام، بمب خنده"
؛↢⚀OPEN⚀

رویاهاتو خودت بساز و زندگی کن.
؛↢⚀OPEN⚀

عشقم منو تو ماله هم هستیم
؛↢⚀OPEN⚀

کلیپ و طنزو آهنگ
؛↢⚀OPEN⚀

انجام فال تخصصی تاروت قهوه
؛↢⚀OPEN⚀

مادر باهوش+پدر دانا=کودک سالم
؛↢⚀OPEN⚀

انواع ژستهای عڪآسی برای تولدِت
؛↢⚀OPEN⚀

بهترین متنهای عاشقانه قشنگترین موزیکهای ناب
؛↢⚀OPEN⚀

لآولی مـوزیک ناب جذاب
؛↢⚀OPEN⚀

احساسش آبیِ مخملی بود
؛↢⚀OPEN⚀

دعاهای مشگل گشا
؛↢⚀OPEN⚀

پر طرفدارترین لایک های قلبی
؛↢⚀OPEN⚀

پروفایل شیک های کلیپ تولد
؛↢⚀OPEN⚀

کانال حرف دل عکس متن عاشقانه
؛↢⚀OPEN⚀

انرژی مثبت
؛↢⚀OPEN⚀

اسرار نگهداری از گیاهان آپارتمانی
؛↢⚀OPEN⚀

آهنگ های 《 نوستالژی 》
؛↢⚀OPEN⚀

عشق است علیرضاآذر
؛↢⚀OPEN⚀

کلیپهای زیبای طبیعت،گیف،استیکر،موزیک
؛↢⚀OPEN⚀

دلکده من و تو
؛↢⚀OPEN⚀

معدن خوشگلترین آهنگها, کلیپ,متنهای زیبا
؛↢⚀OPEN⚀

خنـده تا سر حد مررررگ...!!!
؛↢⚀OPEN⚀

چیکار کنیم گلهای آپارتمانیمون شاداب باشن؟
؛↢⚀OPEN⚀

کتابخانه صوتی متافیزیک
؛↢⚀OPEN⚀

عشق بازی خاص دونفره
؛↢⚀OPEN⚀

آموزش رایگان ترکی استانبولی با تست زدن
؛↢⚀OPEN⚀

تکنیکهای دفع انرژی منفی
؛↢⚀OPEN⚀

شناخت چاکراها (مدیتیشن)
؛↢⚀OPEN⚀

ذکرهای مشگل گشاااا
؛↢⚀OPEN⚀

زمان دقیق ازدواج فال کامل زندگی همراه با بررسی چارت
؛↢⚀OPEN⚀

فقط دعاها و سوره ها
؛↢⚀OPEN⚀

اطلاعات عمومیت بالا ببر
؛↢⚀OPEN⚀

"متن های زیبای انگیزشی و موفقیت "
؛↢⚀OPEN⚀

حرف دل
؛↢⚀OPEN⚀

فیلمم فیلمم فیلمم فیلمم
؛↢⚀OPEN⚀

" جملاتی بسیار زیبا و آرامبخش "
؛↢⚀OPEN⚀

دانلود رایگان برنامه تلفن همراه
؛↢⚀OPEN⚀

روانشناسی و تربیت کودکان
؛↢⚀OPEN⚀

ماورای طبیعی شدن ، چشم سوم ، سفر روح
؛↢⚀OPEN⚀

ذکر سریع الاجابه
؛↢⚀OPEN⚀

پروفایل خاص و لاکچری
؛↢⚀OPEN⚀

چربیسوزی با ورزش درمنزل اروبیک
؛↢⚀OPEN⚀

رفع چین،چروک،جای لک،جوش باماسک خانگی
؛↢⚀OPEN⚀

قدرت ذهن
؛↢⚀OPEN⚀

آموزش لغات 504 انگلیسی
؛↢⚀OPEN⚀

قصه دنیای ؏ـٰاشقانه
؛↢⚀OPEN⚀

استوری شیک برای اینستا و تلگرامت
؛↢⚀OPEN⚀

جذابترین کلیپ های رقص و عروسی
؛↢⚀OPEN⚀

قَلبمی 𝐋𝗼𝗩𝗲
؛↢⚀OPEN⚀

کتابهای درخواستی pdf
؛↢⚀OPEN⚀

آهنگهای جدید قفلی
؛↢⚀OPEN⚀

آموزش رایگان یوگا
؛↢⚀OPEN⚀

انگلیسی برای《بی حوصله ها》
؛↢⚀OPEN⚀

آهنگ آهنگهای‌‌ شاااد شاااد ➌⓿➍➊
؛↢⚀OPEN⚀

فال فقططط فال قهوه بینظیرررر
؛↢⚀OPEN⚀

آهنگهای شاد و ریمیکسای جدید ➌⓿➍➊
؛↢⚀OPEN⚀

فیلترشکن‌قوی‌‌برای واتساپ‌ واینستاگرام
؛↢⚀OPEN⚀


🗓 1403/2/9