❌10 پند مهم و اساسی برای یادگیری صحیح و ارتقای سطح در بوکس❌



✅۱-پوشیدن کفش های راحت و مناسب بوکس

✅2-تمرین با طناب را هر روز انجام دهید.

✅3-از صاف بودن کامل ستون فقرات خودداری کنید

✅4-رلکس بودن بدن

✅5-بر روی پنجه پا (رو پا ) باشید.

✅6-از برداشتن گام بلند خودداری کنید.

✅7-هرگز بر روی پاشنه پا حرکت نکنید.

✅8-هیچگاه باریک و کم عرض نأیستید.

✅9-حرکت و گام برداشتن را به درستی بیاموزید و سپس به دفعات آنرا انجام دهید.

✅10-دراجرای حرکت عجله نکنید، سعی کنید به آرامی حرکات را انجام دهید تا ملکه ذهن و جسم تان شود.



@lCUeXJ_UCHQ

🛑با ما همراه باشید...🛑

🔰🔹#عضله_بوکسورها & #کیک_بوکسینگ

تمرینات تخصصی توانبخشی برای آسیب دیدگی عضله #دندانه_ای_قدامی یکی از مهمترین عضلات در ورزش بوکس که بسیار شایع هست

تمرین 5⃣


@lCUeXJ_UCHQ

70حرکت هوازی در 3دقیقه
@lCUeXJ_UCHQ

22نوع پلانک@lCUeXJ_UCHQ

آموزشی

♦️ آپرکات به همراه گام زدن

♦️ تکنیک خیلی زیبای بوکس

🥋📚هنرهای رزمی بیاموزیم برای زندگی بهتر!
زندگی کردن نوعی هنر است و رزمی نیز نوع دیگری از هنر ، پس دنیای رزمی یعنی زیستن و آموزش رزمی یعنی آموزش نحوه چگونه زیستن🙏
👑

صفر تا صد اموزش حركت شنا روي زمين:

نمايش عضلات درگير
نحوه ى قرار دادن پاها،دستها،مچ

این زن ۷۴ ساله بلژیکی، در میان دوست‌هایش در آنتالیا، به نام عمه ناسیه معروف است.
او از طریق ورزش بوکس، در حال مبارزه با بیماری پارکینسون است.🥊
به گفته مربی او، عمه ناسیه هیچ وقت، حتی در یک جلسه تمرین هم غایب نبوده.

‎‌‌‌‌‌‌

تمرینات و ضربات عالی بانوی موی تای کار👊

ویدیوی کم یاب از تمرین تد وانگ با بروسلی در منزل استاد بروسلی
حجم:31مگابایت


👊👊👊👊

دیدنی ترین ناک اوت های بوکس👊

#روی_جونز🥊

تعدادی دستگاه بدنسازی به فروش می‌رسد جهت اطلاع بیشتر با آیدی

@Sajad7425

وشماره تماس

09140695636

تماس حاصل فرماید 🙏🙏

کیسه زدن قدرتی🥊


@lCUeXJ_UCHQ

پانچ های قدرتی کانیلو الوارز

@lCUeXJ_UCHQ

#اموزش_بوکس
آموزش صحیح گارد بوکس آماتور

@lCUeXJ_UCHQ

⭐ آموزشی

🔴 شادوبوکس

🔴 از مهم ترین تمرینات بوکس

@lCUeXJ_UCHQ

پنج دقیقه تمرین با دمبل👍


@lCUeXJ_UCHQ

💠مدت زمان اثرگذار ورزشهای هوازی بر چربی سوزی💠

حداقل نیم ساعت باید به طول انجامد،
زیرا در 10 دقیقه نخست ورزش هوازی (مثلا پیاده‌روی)،
حدود 90 درصد قند و 10 درصد چربی می‌سوزد؛

در 10 دقیقه دوم
این نسبت به 30 درصد چربی و 70 درصد قند می‌رسد

و در 10 دقیقه سوم
معمولا نسبت سوخت چربی به قند 50-50 است.

در 10 دقیقه چهارم
این نسبت به 30 درصد قند، 70 درصد چربی و

در 10 دقیقه پنجم
به 90 درصد چربی و 10 درصد قند می‌رسد
پس اگر فردی می‌خواهد وزن کم کند باید زمان فعالیتش از نیم‌ساعت بیشتر باشد و در بهترین حالت به یک ساعت تا یک ساعت‌ونیم برسد.


@lCUeXJ_UCHQ

ضربات قدرتی ودقیق👍
دید بالا👍👊👊