【#肌肉有酸痛感及时停止暴走# 】#小众城市突然爆红# 特种兵式旅游强度大、时间长，使腿部肌肉长时间处于高负荷状态下，如果在肌肉疲劳的状态下继续“旅游打卡”，肌肉力量已明显不足，只能靠骨头支撑完成某些动作，易损伤膝关节和足底。在肌肉出现酸痛感后继续游逛，还容易发生肌肉拉伤，再加上长时间携带较重背包，可能引发腰肌劳损。

注意调小步幅，降低腿部肌肉负荷和肌肉疲劳度，落地时足跟与地面夹角变小，足底压力变化较小，对膝盖和足底更友好。长时间持续步行时，仅靠调整步幅是远远不够的，还要学会调节呼吸，努力让呼吸与运动呈有节奏状态。简单说就是每走一步呼吸一次。

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#早安生命# 只有勇敢的人才会选择站在亮处。

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【#暴雨来临时在室内外如何避险# 】#五一新一轮大暴雨又来了# 暴雨不光会引起洪灾和涝渍灾，还可能诱发其他地质灾害。出现以下5种迹象之一，可能是暴雨来临的征兆↓

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【#适合分床睡的3种情况# 】#原来夫妻分床睡还有这好处# 1.一方作息时间早出晚归，经常半夜三更回来，建议适当分床，以免打扰另一方休息，同时还有助自身恢复体力，消除疲劳。2.当一方患有流行性感冒、皮肤病等传染疾病时，适合选择分床睡。3.其中一方爱打鼾，不但睡觉时呼吸会反复暂停，造成身体器官的血液严重缺氧，还可能使得对方产生反感情绪。

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【#绝经的本质是卵巢功能衰竭# 】#妈妈告诉我她绝经了我好难过# 引发热议，当卵泡耗竭，没有生长卵泡发育，就无法产生足够的雌孕激素，月经自然停止。绝经年龄早对心脑血管是一种威胁，但过晚同样不利。「更年期」早或晚于这个年龄，多种疾病风险扎堆了

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【#为什么不建议你饭后喝酸奶# 】酸奶有助促进胃肠蠕动和消化液的分泌，但不要指望饭后喝酸奶促消化。因为酸奶本身是一种饱腹感很强的食物，吃饱了再喝反而会加重胃消化负担，不利于消化。而且，酸奶本身也含有一定热量，吃饱了再喝酸奶就等于额外摄入这些热量，长期如此可能导致发胖。特别喜欢饭后喝酸奶的人要适当减少正餐的量，以保证能量供应平衡。想减少进食量的人，可选择饭前喝，代替食物提供饱腹感。

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【#为什么有时候放假比上班还累# 】#人人人人人你人人人人人# 荷兰蒂尔堡大学心理学家阿德·芬赫尔胡茨创造了“闲暇病”这个词，这并不是一种疾病，而是闲下来的时间精神状态不佳，导致身心症状，比如难以适应变化而出现头痛、肌肉痛、疲劳、恶心等，有些人还会有感冒症状。芬赫尔胡茨调查发现，大约3%的人有闲暇病，半数人将其归因于工作和假期过渡不畅。

平日里工作越忙碌的人越容易有闲暇病，尤其是放长假时，更容易出现相关症状，大多是心理反差引起的。另外，不少人一到放假，就整天躺在床上刷手机，熬夜甚至黑白颠倒，喝酒狂欢或吃很多垃圾食品等。不规律的生活方式也会让身体机能下降，带来不适感。

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【#为什么酱牛肉切开后有荧光色# 】#酱牛肉切开是彩虹色的千万别立刻吃# 登上热搜，实际上，出现“荧光”并不意味着牛肉变质或是加了化学添加剂，科学家们曾专门对肉类出现“荧光”的现象进行了研究。结果发现，造成这种现象的原因是一种光学效应——“光栅衍射”。一般来说，肌纤维切面越完整，越容易有“荧光”。此外，是否会出现“荧光”还跟肉的部位有关，牛肉的半腱肌（起始于尾巴的根部，从大腿后侧向下延伸，止于小腿胫骨的一条长肌肉）上最易出现“荧光”，因为这个部位肌纤维粗细一致、分布均匀，横截面比较容易形成规则网格，利于衍射的发生。

不过，微生物繁殖也会导致牛肉腐败变绿，出现“荧光”。这里给大家一个简单的辨别方法：稍微换一下观察角度，如果是光栅衍射，色泽会发生变化，甚至消失；如果颜色不变，并伴随味道（酸臭、腐败味）、肉质（发黏、无弹性）的变化，就是变质引起的。

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【#去音乐节为什么要带上黄瓜# 】有网友调侃：在音乐节，一根黄瓜就能拯救世界。春夏本就是容易缺水的季节，音乐节上人们喊唱或蹦跳，更增加了水分消耗，据《中国食物成分表》，黄瓜水分含量约为96%，堪称果蔬界的补水冠军。每100克可食用部分黄瓜，含热量仅16千卡。也就是说，如果吃一根200克左右的黄瓜，约等于喝了一小瓶矿泉水。其实除了黄瓜外，西红柿含水量也很高，约95%左右，但西红柿容易被压扁，吃的时候还容易弄到手上或身上，在方便程度上输给了黄瓜。

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【#只需散步20分钟就能恢复活力# 】#五一动起来# 散步，可能是最方便、快速的修复身心的方式。一项研究发现，人们只需散步20分钟就能恢复活力，尤其是在自然环境中，如在树木繁茂的公园里或沿着河边行走。另外，即使是虚拟的自然环境也有恢复活力的效果，比如浏览大自然的照片或看相关纪录片等。#原来散步是一件亲密且暧昧的事#

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【#一紧张就咬指甲可能是种强迫症# 】如果咬指甲程度比较严重，比如反复地、不分场合地咬指甲，明知不该做但又控制不住，以致指甲有明显的破损、变形，或周围的皮肤也被咬破，甚至合并了甲沟炎、皮肤感染等，被称为病态咬甲癖，属于广义上的强迫性障碍。这种情形有的由儿童期延续而来，有的与当下的压力有关，比如长期焦虑、工作紧张、复杂人际等，都会诱发这种行为。

出现这类行为障碍，有一定的遗传因素，但更多与心理因素有关。比如压力大时，为减轻紧张感而咬指甲，缓和了情绪，也加重了症状，最终形成习惯。特别是情绪调节和控制能力差的人，更容易保留这种消极的应对压力的行为。

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【#专注时为何感受不到时间流逝# 】你有过这样的体验吗？专心致志做一件事时，你会深陷其中，几乎意识不到时间的流逝，更没有焦虑、恐惧，内心是充盈的。这种状态，被称为“福流”。一般来说，任务难度和能力水平相匹配时，达到福流的可能性较高，一些特定的活动有助诱发福流，如演奏、绘画、跳舞、写作、游戏等。

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【#头皮上抠下来的颗粒是什么# 】总喜欢抠头皮的人，有没有这样的疑惑，抠下来的东西，有的是黄白色小颗粒，有的是软软的泥，还有的是片状的痂……它们到底是什...

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【#体脂率是身体最诚实的胖瘦指标# 】话题#戚薇体脂率14# 引发网友热议，体脂率，是指体内脂肪重量占人体总体重的比率。一块肌肉的体积，是同重量脂肪体积的1/3...

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【#胃会不会越撑越大# 】#胃是个非常有弹性的器官# ，胃腔的大小可在限定范围内发生一定的变化。胃在空腹情况下，呈收缩状态，大约只有鸡蛋大小（容积为50~100毫升）。进食后，食物通过食道进入胃，胃壁有伸缩性，开始体积慢慢变大，胃壁渐渐变薄。一般来说，正常进餐后胃容量约为1500毫升，吃撑后可达2000毫升。

经常让胃处于扩张状态会减弱其伸缩功能，空腹时胃壁就容易松弛，这样胃壁产生同样的张力需要的食物也就越多。因此，经常吃太饱、暴饮暴食等都可能会把胃暂时性的“撑大”，但胃容量其实是不变的。

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