tg-me.com/metacognitive/48
Last Update:
Зачем мы портим себе настроение
Люди в депрессии часто говорят, что не могут отделаться от навязчивых мыслей о своих ошибках.
Так вот, я ни разу не видел, чтобы человек, занимаясь подобными размышлениями, не видел в них какую-то пользу. Да, человек может и желать отделаться от таких мыслей, и считать, что думать их необходимо.
Например, "если постоянно думать о своих ошибках, можно не допустить их в будущем", или "если думать о плохом, оно не случится".
Обычно мы не осознаем, зачем думаем эти мысли, но можем осознать, если зададимся этим вопросом.
Какие результаты такое мышление уже дало? Если не дало, то когда именно даст?
Действительно ли мы решаем какую-то задачу, или это просто пережевывание эмоций?
Как только мы осознаём, что размышления, на самом деле, никуда не ведут, нам становится намного легче от них отвлечься или переключиться на что-то другое.
P.s. исследования показывают, что повышенное внимание к своим ошибкам, по-видимому, играет роль в уязвимости к повторению депрессии
BY Metacognition
Share with your friend now:
tg-me.com/metacognitive/48