tg-me.com/justakindreminder/1763
Last Update:
Каждый месяц мы выпускаем новый гайд. Сегодняшний — про спорт. Внутри:
✦ Зачем заниматься спортом?
Шесть причин и как они объединяются в общий фреймворк
✦ Сколько нужно заниматься спортом?
Рекомендации ВОЗ, как измеряется интенсивность физической активности
✦ Узнайте личные нормы
Маркеры трех ключевых показателей: кардиореспираторного здоровья, мышечной силы и баланса (устойчивости). Таблицы для проверки себя
✦ Как улучшить показатели
Кардио-, силовые тренировки, упражнения на баланс
✦ Питание, дыхание, отдых
Коротко о сопутствующих вопросах
✦ Риски занятия спортом: мифы и реальность
Можно ли убить колени и накачать мышцы после 40?
✦ Как не бросить и превратить спорт в привычку
Семь полезных идей
✦ Выберите «свой» спорт
Ориентируйтесь на семь показателей
✦ Бонус: как тренируются звезды
«То есть за одну тренировку я делаю 500 повторений на пресс. Пятьсот!»
✦ Бонус: как тренируются врачи
«Мне нравится разнообразие в тренировках, поэтому я чередую бокс, упражнения на мышцы кора и бег трусцой четыре раза в неделю»
Ремайндер: сейчас действует весенняя скидка (25%) на годовую подписку!
Темы следующих гайдов:
✦ Как вернуть внимание
✦✦ Home Office: как работать из дома с комфортом
✦✦✦ Где брать энергию
BY Daily Reminder
![](https://photo.tg-me.com/u/cdn4.cdn-telegram.org/file/uuzke1WZ7itKHsxnyCR8bQdwWtxtolG-xw15W8mK0_xaIg0_fmuprGXoNqU8hgRATQveI4bClg9n0y6Lk-FvPVOhnPM1cf15_9vWtVVNQFs3UGqMyDDZvSGXUz-bxLovOYqhEu_I7a3XBhBLFoE9oi707IMHi_yTfhSZDYaHDA7JdNOKN3xNS6NOJanoJ3m4OXhZhog204qrD8OXB-x-tjeYM6uwceHxbAUPkrsdvGTCtPuEQ0Eh1s5g8ZF2dQJO3upCkLY4wCkJ5TjfBakvqpjZ7jsCpVlKXZWsA0lSq1us2czcFa-ECStCDoLEaeJI9i9mKhYxz25cYDurTk4H8g.jpg)
Share with your friend now:
tg-me.com/justakindreminder/1763