tg-me.com/LiveAndWorkInGermany/186
Last Update:
Придётся сидеть на диете всю оставшуюся жизнь…
Мой вес:
- 2001 (после вуза) – 68 кг
- 2015 (после переезда в Германию) – 70 кг
- 2022 – 72 кг
- 2025 (февраль) – 84 кг
- Сейчас – 67,4 кг
Итого: я уже скинул 20% массы тела (Рост 171 см).
Не буду много расписывать, что да как — большинству людей тема похудения вообще не интересна. Пройдусь только тезисно по своему опыту:
1. Расход калорий должен быть больше, чем приход.
Na ja, doch klar.
2. Организм довольно быстро «понимает», что наступили трудные времена — и начинает расходовать энергию очень экономно. Что нам не нужно?
Хорошее настроение? — вычеркиваем.
Гладкая кожа? — вычеркиваем.
Хорошие волосы? — вычеркиваем.
Функции размножения? Парень, ты не о том думаешь! Нам нужно срочно искать жратву!!! — вычеркиваем.
3. Чтобы потратить энергию от одной сладкой булочки (850 ккал), недостаточно даже двух часов быстрой ходьбы.
Поначалу это бесило.
А потом я подумал: организм ведь реально удивительно энергоэффективен... Всего одна булочка — и у тебя энергия на несколько часов непрерывной физической работы.
4. Вывод из п.3: 80% потери веса — это диета, 20% — физические нагрузки.
Да и то: спорт скорее нужен, чтобы разогнать метаболизм, а не чтобы сжигать калории.
5. Сейчас я ем меньше, чем моя младшая дочь (ей 12).
6. Вес скачет — то вверх, то вниз. Сегодня я прибавил 700 граммов, хотя вчера почти голодал. Это нормальное явление. Смотреть нужно только на долгосрочную динамику.
Теперь — самая главная боль и разочарование.
Если ты собрался сбросить много, особенно то, что держалось много лет, не получится просто сбросить и вернуться к прежнему образу жизни. Жировые клетки, которых наплодилось в организме, никуда не делись. После похудения они продолжают работать как насосы — всасывают каждую не потраченную калорию и превращают её в жирок. Для таких, как я, похудение — это уже не «временный процесс». Это должно стать переосмыслением образа жизни и системы питания. Прежний образ жизни и рацион очень быстро вернут меня обратно к 84 кг. И это логично.
Говоря простым языком:
Чтобы удержать 66 кг (а я ещё не пришёл к этой цифре), мне придётся сидеть на диете всю оставшуюся жизнь. С минимальным потреблением сладкого и мучного.
Или можно, конечно, назвать это не «диетой», а здоровым образом жизни и системой правильного питания 😊
Скажу всем:
Я прошёл этот путь — от бессмысленной суеты к дисциплине и гармонии с собой — и ты тоже можешь, если наберёшься смелости отказаться от лишнего.
Мой желудок шёпотом:
— Лицемер хренов! Я-то точно знаю, что на самом деле это грёбаная диета с постоянным чувством голода! Ни хрена это не «здорово» и не «правильно»!
Неси круассан с нутеллой!!!
BY Live&WorkInGermany
Share with your friend now:
tg-me.com/LiveAndWorkInGermany/186