Пост_тревога

На колесе баланса далеко не уедешь

В начале года многие ставят цели на год.
Кто-то использует для этого технику колесо баланса ☸
Колесо баланса - методика из коучинга, которая должна помогать человеку проанализировать свои сферы жизни, выбрать проседающие и понять, на чем нужно сосредоточиться в долгосрочной перспективе.

В классическом варианте она применяется так:
🔹Рисуется круг, делится на 8 секторов - это сферы жизни.
🔹Дальше человек оценивает, насколько у него реализована каждая сфера от 0 до 10.
🔹Потом оцениваешь насколько хотел бы продвинуться в каждой сфере через 6-12 месяцев, выбираешь сферы с наибольшим разрывом.
🔹И прописываешь конкретные действия для этих сфер.

Многие любят колесо баланса и многим оно помогло в планировании жизни. Да я сама ловила с него инсайты лет 10 назад))
О его применении есть даже с десяток научных статей. Строго говоря, это техника не психотерапевтическая, а коучинговая. То есть созданная для т.н. личностного роста. Точно измерить личностный рост сложно, поэтому и оценить эффективность методики пока тоже сложновато.

НО к классическому варианту есть вопросики.
Например, почему эти восемь сфер? Работа, финансы, здоровье, семья и друзья, любовь/романтика, личностный рост, удовольствие и отдых, быт. Почему они? Я могу не работать и не хотеть вообще работать никогда, имею право. Или у меня есть суперважная для меня сфера, которая здесь не указана, скажем, активизм.

Что такое десятка? Как её оценить? Возможно ли вообще быть удовлетворенной какой-то сферой на 10 в долгий срок?

И основное, что меня смущает - это заложенная в этой графике идея, что существует некая идеальная жизнь, к которой нужно стремиться. И мы сравниваем то, что у нас есть сейчас с этим пресловутым колесом.
У меня есть довольно много материалов на тему #счастье. Один из факторов нашего несчастья в том, что мы все время сравниваем. Сравниваем свою жизнь с жизнями других, показанными нам в улучшенном виде в соцсетях. И сравниваем свою жизнь со своими собственными ожиданиями от неё.

Идея о том, что существует какое-то идеальное колесо, которое можно держать в балансе и быть счастливыми - суть экзистенциальный перфекционизм, описанный Робертом Лихи. Я как-то писала об этом:
https://www.tg-me.com/hk/Пост_тревога/com.post_trevoga/35 - что такое экзистенциальный перфекционизм
https://www.tg-me.com/hk/Пост_тревога/com.post_trevoga/38 - что с ним делать

И это идея делает нас менее удовлетворёнными, чем мы могли бы быть, если бы нам транслировали, что во всех сферах успеть не возможно.

Можно использовать колесо по-другому, например, как описано в этом видео. Только тогда от собственно колеса остаётся не очень-то много.

Вы пользовались этой техникой? Что думаете? Про неё в частности и экзистенциальный перфекционизм вообще?

www.tg-me.com/hk/Пост_тревога/com.post_trevoga/489

4.7K viewsJan 11, 2023 at 11:20

На колесе баланса далеко не уедешь

В начале года многие ставят цели на год.
Кто-то использует для этого технику колесо баланса ☸
Колесо баланса - методика из коучинга, которая должна помогать человеку проанализировать свои сферы жизни, выбрать проседающие и понять, на чем нужно сосредоточиться в долгосрочной перспективе.

В классическом варианте она применяется так:
🔹Рисуется круг, делится на 8 секторов - это сферы жизни.
🔹Дальше человек оценивает, насколько у него реализована каждая сфера от 0 до 10.
🔹Потом оцениваешь насколько хотел бы продвинуться в каждой сфере через 6-12 месяцев, выбираешь сферы с наибольшим разрывом.
🔹И прописываешь конкретные действия для этих сфер.

Многие любят колесо баланса и многим оно помогло в планировании жизни. Да я сама ловила с него инсайты лет 10 назад))
О его применении есть даже с десяток научных статей. Строго говоря, это техника не психотерапевтическая, а коучинговая. То есть созданная для т.н. личностного роста. Точно измерить личностный рост сложно, поэтому и оценить эффективность методики пока тоже сложновато.

НО к классическому варианту есть вопросики.
Например, почему эти восемь сфер? Работа, финансы, здоровье, семья и друзья, любовь/романтика, личностный рост, удовольствие и отдых, быт. Почему они? Я могу не работать и не хотеть вообще работать никогда, имею право. Или у меня есть суперважная для меня сфера, которая здесь не указана, скажем, активизм.

Что такое десятка? Как её оценить? Возможно ли вообще быть удовлетворенной какой-то сферой на 10 в долгий срок?

И основное, что меня смущает - это заложенная в этой графике идея, что существует некая идеальная жизнь, к которой нужно стремиться. И мы сравниваем то, что у нас есть сейчас с этим пресловутым колесом.
У меня есть довольно много материалов на тему #счастье. Один из факторов нашего несчастья в том, что мы все время сравниваем. Сравниваем свою жизнь с жизнями других, показанными нам в улучшенном виде в соцсетях. И сравниваем свою жизнь со своими собственными ожиданиями от неё.

Идея о том, что существует какое-то идеальное колесо, которое можно держать в балансе и быть счастливыми - суть экзистенциальный перфекционизм, описанный Робертом Лихи. Я как-то писала об этом:
https://www.tg-me.com/hk/Пост_тревога/com.post_trevoga/35 - что такое экзистенциальный перфекционизм
https://www.tg-me.com/hk/Пост_тревога/com.post_trevoga/38 - что с ним делать

И это идея делает нас менее удовлетворёнными, чем мы могли бы быть, если бы нам транслировали, что во всех сферах успеть не возможно.

Можно использовать колесо по-другому, например, как описано в этом видео. Только тогда от собственно колеса остаётся не очень-то много.

Вы пользовались этой техникой? Что думаете? Про неё в частности и экзистенциальный перфекционизм вообще?

BY Пост_тревога