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水中有氧运动有助于减肥
#科学

我们正身处一场全球性的体重危机漩涡中。《柳叶刀》刊发的研究显示,若现行趋势持续,2050 年全球将有超半数(38亿)成年人和 1/3(7.46亿)儿童面临体重超标困扰。遗憾的是,传统健身房的高冲击运动对膝盖有很大磨损,让无数想要减肥的人望而却步。但水温恒定、浮力柔和的游泳池,却仿佛是大自然专门为肥胖人群设计的康复中心。现在科学家筛选出 10 项临床试验,追踪了 286 位 BMI≥30 的“重量级”参与者,试验场所包括马来西亚、巴西、印度、美国和荷兰,进而发现了一个令人振奋的结论:持续 10 周以上的水中有氧运动,能让平均体重下降 3 公斤,腰围缩减 3 厘米。方法是每周至少 2—3 次,每次 60 分钟,至少坚持 6—12 周。可以尝试水中尊巴舞、水中瑜伽、水中慢跑等多样化训练。
bmjopen.bmj.com/content/bmjopen/15/3/e091743.full.pdf
科技日报:水中有氧运动为何是“减肥利器”



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水中有氧运动有助于减肥
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我们正身处一场全球性的体重危机漩涡中。《柳叶刀》刊发的研究显示,若现行趋势持续,2050 年全球将有超半数(38亿)成年人和 1/3(7.46亿)儿童面临体重超标困扰。遗憾的是,传统健身房的高冲击运动对膝盖有很大磨损,让无数想要减肥的人望而却步。但水温恒定、浮力柔和的游泳池,却仿佛是大自然专门为肥胖人群设计的康复中心。现在科学家筛选出 10 项临床试验,追踪了 286 位 BMI≥30 的“重量级”参与者,试验场所包括马来西亚、巴西、印度、美国和荷兰,进而发现了一个令人振奋的结论:持续 10 周以上的水中有氧运动,能让平均体重下降 3 公斤,腰围缩减 3 厘米。方法是每周至少 2—3 次,每次 60 分钟,至少坚持 6—12 周。可以尝试水中尊巴舞、水中瑜伽、水中慢跑等多样化训练。
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The lead from Wall Street offers little clarity as the major averages opened lower on Friday and then bounced back and forth across the unchanged line, finally finishing mixed and little changed.The Dow added 33.18 points or 0.10 percent to finish at 34,798.00, while the NASDAQ eased 4.54 points or 0.03 percent to close at 15,047.70 and the S&P 500 rose 6.50 points or 0.15 percent to end at 4,455.48. For the week, the Dow rose 0.6 percent, the NASDAQ added 0.1 percent and the S&P gained 0.5 percent.The lackluster performance on Wall Street came on uncertainty about the outlook for the markets following recent volatility.

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