Если проводить за компом больше 6 часов в день, спина обязательно скажет об этом. Иногда — болью, иногда — хрустом. И нет, один йоговский мостик раз в неделю не спасёт.
Вот 5 простых вещей, которые реально работают:
— Вставай каждые 30–40 минут, даже просто пройтись до кухни — уже польза. — Следи за положением таза: сиди на седалищных костях, не заваливайся назад. — Подними монитор на уровень глаз — шея и плечи скажут спасибо. — Делай "потягушку" сидя: сцепи руки в замок над головой и тянись вверх. — И спи не на пузе — это убивает спину хуже плохого стула.
Каждый из этих советов — простая привычка. Вместе они творят чудеса.
Если проводить за компом больше 6 часов в день, спина обязательно скажет об этом. Иногда — болью, иногда — хрустом. И нет, один йоговский мостик раз в неделю не спасёт.
Вот 5 простых вещей, которые реально работают:
— Вставай каждые 30–40 минут, даже просто пройтись до кухни — уже польза. — Следи за положением таза: сиди на седалищных костях, не заваливайся назад. — Подними монитор на уровень глаз — шея и плечи скажут спасибо. — Делай "потягушку" сидя: сцепи руки в замок над головой и тянись вверх. — И спи не на пузе — это убивает спину хуже плохого стула.
Каждый из этих советов — простая привычка. Вместе они творят чудеса.
#спина #советы
BY Сохранёнки программиста
Warning: Undefined variable $i in /var/www/tg-me/post.php on line 283
The SSE was the first modern stock exchange to open in China, with trading commencing in 1990. It has now grown to become the largest stock exchange in Asia and the third-largest in the world by market capitalization, which stood at RMB 50.6 trillion (US$7.8 trillion) as of September 2021. Stocks (both A-shares and B-shares), bonds, funds, and derivatives are traded on the exchange. The SEE has two trading boards, the Main Board and the Science and Technology Innovation Board, the latter more commonly known as the STAR Market. The Main Board mainly hosts large, well-established Chinese companies and lists both A-shares and B-shares.
Telegram announces Anonymous Admins
The cloud-based messaging platform is also adding Anonymous Group Admins feature. As per Telegram, this feature is being introduced for safer protests. As per the Telegram blog post, users can “Toggle Remain Anonymous in Admin rights to enable Batman mode. The anonymized admin will be hidden in the list of group members, and their messages in the chat will be signed with the group name, similar to channel posts.”
