Telegram Group & Telegram Channel
Придётся сидеть на диете всю оставшуюся жизнь…

Мой вес:
- 2001 (после вуза) – 68 кг
- 2015 (после переезда в Германию) – 70 кг
- 2022 – 72 кг
- 2025 (февраль) – 84 кг
- Сейчас – 67,4 кг

Итого: я уже скинул 20% массы тела (Рост 171 см).

Не буду много расписывать, что да как — большинству людей тема похудения вообще не интересна. Пройдусь только тезисно по своему опыту:
1. Расход калорий должен быть больше, чем приход.
Na ja, doch klar.
2. Организм довольно быстро «понимает», что наступили трудные времена — и начинает расходовать энергию очень экономно. Что нам не нужно?
Хорошее настроение? — вычеркиваем.
Гладкая кожа? — вычеркиваем.
Хорошие волосы? — вычеркиваем.
Функции размножения? Парень, ты не о том думаешь! Нам нужно срочно искать жратву!!! — вычеркиваем.
3. Чтобы потратить энергию от одной сладкой булочки (850 ккал), недостаточно даже двух часов быстрой ходьбы.
Поначалу это бесило.
А потом я подумал: организм ведь реально удивительно энергоэффективен... Всего одна булочка — и у тебя энергия на несколько часов непрерывной физической работы.
4. Вывод из п.3: 80% потери веса — это диета, 20% — физические нагрузки.
Да и то: спорт скорее нужен, чтобы разогнать метаболизм, а не чтобы сжигать калории.
5. Сейчас я ем меньше, чем моя младшая дочь (ей 12).
6. Вес скачет — то вверх, то вниз. Сегодня я прибавил 700 граммов, хотя вчера почти голодал. Это нормальное явление. Смотреть нужно только на долгосрочную динамику.

Теперь — самая главная боль и разочарование.

Если ты собрался сбросить много, особенно то, что держалось много лет, не получится просто сбросить и вернуться к прежнему образу жизни. Жировые клетки, которых наплодилось в организме, никуда не делись. После похудения они продолжают работать как насосы — всасывают каждую не потраченную калорию и превращают её в жирок. Для таких, как я, похудение — это уже не «временный процесс». Это должно стать переосмыслением образа жизни и системы питания. Прежний образ жизни и рацион очень быстро вернут меня обратно к 84 кг. И это логично.

Говоря простым языком:
Чтобы удержать 66 кг (а я ещё не пришёл к этой цифре), мне придётся сидеть на диете всю оставшуюся жизнь. С минимальным потреблением сладкого и мучного.

Или можно, конечно, назвать это не «диетой», а здоровым образом жизни и системой правильного питания 😊

Скажу всем:
Я прошёл этот путь — от бессмысленной суеты к дисциплине и гармонии с собой — и ты тоже можешь, если наберёшься смелости отказаться от лишнего.

Мой желудок шёпотом:
— Лицемер хренов! Я-то точно знаю, что на самом деле это грёбаная диета с постоянным чувством голода! Ни хрена это не «здорово» и не «правильно»!
Неси круассан с нутеллой!!!
109👏73👍44😢17😁13🔥11💔6🤔4🌚3🤡1👾1



tg-me.com/LiveAndWorkInGermany/186
Create:
Last Update:

Придётся сидеть на диете всю оставшуюся жизнь…

Мой вес:
- 2001 (после вуза) – 68 кг
- 2015 (после переезда в Германию) – 70 кг
- 2022 – 72 кг
- 2025 (февраль) – 84 кг
- Сейчас – 67,4 кг

Итого: я уже скинул 20% массы тела (Рост 171 см).

Не буду много расписывать, что да как — большинству людей тема похудения вообще не интересна. Пройдусь только тезисно по своему опыту:
1. Расход калорий должен быть больше, чем приход.
Na ja, doch klar.
2. Организм довольно быстро «понимает», что наступили трудные времена — и начинает расходовать энергию очень экономно. Что нам не нужно?
Хорошее настроение? — вычеркиваем.
Гладкая кожа? — вычеркиваем.
Хорошие волосы? — вычеркиваем.
Функции размножения? Парень, ты не о том думаешь! Нам нужно срочно искать жратву!!! — вычеркиваем.
3. Чтобы потратить энергию от одной сладкой булочки (850 ккал), недостаточно даже двух часов быстрой ходьбы.
Поначалу это бесило.
А потом я подумал: организм ведь реально удивительно энергоэффективен... Всего одна булочка — и у тебя энергия на несколько часов непрерывной физической работы.
4. Вывод из п.3: 80% потери веса — это диета, 20% — физические нагрузки.
Да и то: спорт скорее нужен, чтобы разогнать метаболизм, а не чтобы сжигать калории.
5. Сейчас я ем меньше, чем моя младшая дочь (ей 12).
6. Вес скачет — то вверх, то вниз. Сегодня я прибавил 700 граммов, хотя вчера почти голодал. Это нормальное явление. Смотреть нужно только на долгосрочную динамику.

Теперь — самая главная боль и разочарование.

Если ты собрался сбросить много, особенно то, что держалось много лет, не получится просто сбросить и вернуться к прежнему образу жизни. Жировые клетки, которых наплодилось в организме, никуда не делись. После похудения они продолжают работать как насосы — всасывают каждую не потраченную калорию и превращают её в жирок. Для таких, как я, похудение — это уже не «временный процесс». Это должно стать переосмыслением образа жизни и системы питания. Прежний образ жизни и рацион очень быстро вернут меня обратно к 84 кг. И это логично.

Говоря простым языком:
Чтобы удержать 66 кг (а я ещё не пришёл к этой цифре), мне придётся сидеть на диете всю оставшуюся жизнь. С минимальным потреблением сладкого и мучного.

Или можно, конечно, назвать это не «диетой», а здоровым образом жизни и системой правильного питания 😊

Скажу всем:

Я прошёл этот путь — от бессмысленной суеты к дисциплине и гармонии с собой — и ты тоже можешь, если наберёшься смелости отказаться от лишнего.

Мой желудок шёпотом:
— Лицемер хренов! Я-то точно знаю, что на самом деле это грёбаная диета с постоянным чувством голода! Ни хрена это не «здорово» и не «правильно»!
Неси круассан с нутеллой!!!

BY Live&WorkInGermany




Share with your friend now:
tg-me.com/LiveAndWorkInGermany/186

View MORE
Open in Telegram


Live&WorkInGermany Telegram | DID YOU KNOW?

Date: |

The STAR Market, as is implied by the name, is heavily geared toward smaller innovative tech companies, in particular those engaged in strategically important fields, such as biopharmaceuticals, 5G technology, semiconductors, and new energy. The STAR Market currently has 340 listed securities. The STAR Market is seen as important for China’s high-tech and emerging industries, providing a space for smaller companies to raise capital in China. This is especially significant for technology companies that may be viewed with suspicion on overseas stock exchanges.

Live&WorkInGermany from in


Telegram Live&WorkInGermany
FROM USA