tg-me.com/justakindreminder/1763
Last Update:
Каждый месяц мы выпускаем новый гайд. Сегодняшний — про спорт. Внутри:
✦ Зачем заниматься спортом?
Шесть причин и как они объединяются в общий фреймворк
✦ Сколько нужно заниматься спортом?
Рекомендации ВОЗ, как измеряется интенсивность физической активности
✦ Узнайте личные нормы
Маркеры трех ключевых показателей: кардиореспираторного здоровья, мышечной силы и баланса (устойчивости). Таблицы для проверки себя
✦ Как улучшить показатели
Кардио-, силовые тренировки, упражнения на баланс
✦ Питание, дыхание, отдых
Коротко о сопутствующих вопросах
✦ Риски занятия спортом: мифы и реальность
Можно ли убить колени и накачать мышцы после 40?
✦ Как не бросить и превратить спорт в привычку
Семь полезных идей
✦ Выберите «свой» спорт
Ориентируйтесь на семь показателей
✦ Бонус: как тренируются звезды
«То есть за одну тренировку я делаю 500 повторений на пресс. Пятьсот!»
✦ Бонус: как тренируются врачи
«Мне нравится разнообразие в тренировках, поэтому я чередую бокс, упражнения на мышцы кора и бег трусцой четыре раза в неделю»
Ремайндер: сейчас действует весенняя скидка (25%) на годовую подписку!
Темы следующих гайдов:
✦ Как вернуть внимание
✦✦ Home Office: как работать из дома с комфортом
✦✦✦ Где брать энергию
BY Daily Reminder
![](https://photo.tg-me.com/u/cdn4.cdn-telegram.org/file/rghWoJz92-dtT9cL4dUwd1eLRVlCmLA9gPF-B2hEYeI3JSnrISwW6cZm3YXMs7mGrS0_IJx_d-qcikCCCnbYSvz27cHVSZ6ucwF88cT3dl5AZGCLQRkpI6gaKBBQnDGiCT_Km1QD6j025g97V5eQo3kLGpcC0wECSTQ7uwF2ULJYt9r3T4gL4Eqc0q32tjh33MJsHFzUy-388kqP0m2NHDThPBea2r52unt29P_PWT3KBOR9LQ9wDD2wjr9yQ5Z7OIc-7XCT4H-uKbfbIORbh5V9f7-mHqtm3Z-Ry3NxCSXLZ4UZc-f2k0nqEDjXE4lJ9otMM3N1C5MkFuEZmFKOSQ.jpg)
Share with your friend now:
tg-me.com/justakindreminder/1763