Если проводить за компом больше 6 часов в день, спина обязательно скажет об этом. Иногда — болью, иногда — хрустом. И нет, один йоговский мостик раз в неделю не спасёт.
Вот 5 простых вещей, которые реально работают:
— Вставай каждые 30–40 минут, даже просто пройтись до кухни — уже польза. — Следи за положением таза: сиди на седалищных костях, не заваливайся назад. — Подними монитор на уровень глаз — шея и плечи скажут спасибо. — Делай "потягушку" сидя: сцепи руки в замок над головой и тянись вверх. — И спи не на пузе — это убивает спину хуже плохого стула.
Каждый из этих советов — простая привычка. Вместе они творят чудеса.
Если проводить за компом больше 6 часов в день, спина обязательно скажет об этом. Иногда — болью, иногда — хрустом. И нет, один йоговский мостик раз в неделю не спасёт.
Вот 5 простых вещей, которые реально работают:
— Вставай каждые 30–40 минут, даже просто пройтись до кухни — уже польза. — Следи за положением таза: сиди на седалищных костях, не заваливайся назад. — Подними монитор на уровень глаз — шея и плечи скажут спасибо. — Делай "потягушку" сидя: сцепи руки в замок над головой и тянись вверх. — И спи не на пузе — это убивает спину хуже плохого стула.
Каждый из этих советов — простая привычка. Вместе они творят чудеса.
#спина #советы
BY Сохранёнки программиста
Warning: Undefined variable $i in /var/www/tg-me/post.php on line 283
A leaked Telegram discussion by 50 so-called crypto influencers has exposed the extraordinary steps they take in order to profit on the back off unsuspecting defi investors. According to a leaked screenshot of the chat, an elaborate plan to defraud defi investors using the worthless “$Few” tokens had been hatched. $Few tokens would be airdropped to some of the influencers who in turn promoted these to unsuspecting followers on Twitter.
To pay the bills, Mr. Durov is issuing investors $1 billion to $1.5 billion of company debt, with the promise of discounted equity if the company eventually goes public, the people briefed on the plans said. He has also announced plans to start selling ads in public Telegram channels as soon as later this year, as well as offering other premium services for businesses and users.
