tg-me.com/master_joga/5669
Last Update:
Бала Шалабхасана: улучшает внимание и интеллект
Перевод с инд. «Поза младенца-кузнечика»
Примите Тадасану. Ноги на ширине таза. Вдохните, поднимите руки по крайней задней траектории. С выдохом наклонитесь, положите ладони перед собой. Присогните ноги. Уведите левую ногу под правую. Присядьте на правую ногу, левая нога отведена под коленом правой ноги, пятка вниз.
Правую руку потяните перед коленом правой ноги и подхватите голень левой ноги либо выполните замок, захватив большой палец левой ноги большим и указательным пальцами правой руки. Левая рука в опоре на предплечье. Угол в руке 90 градусов.
Грудная клетка параллельно полу. Держите баланс 30 секунд. Взгляд перед собой для равновесия. Постепенно отпустите замок и, поднимая таз вверх, выйдите в опору на руках и ногах. Со вдохом поднимите корпус, потянитесь за руками вверх и опустите руки, сложив перед грудью в Намасте.
Повторите на другую сторону.
Источник: Мастер - Йога
BY Мастер - Йога
Share with your friend now:
tg-me.com/master_joga/5669