🔺المغنيزيوم مهم لبناء العظام وعمل الأعصاب وتوليد الطاقة. له ٣٠٠ وظيفة وهو ناقص عند ٨٠٪ من الناس. لا بأس من أخذ نصف الإحتياج (٢٠٠ ملغ) من المكملات بدون فحص
🔺نقصه مرتبط بنقص فيتامين د وهشاشة العظام وضعف العضلات وصعوبة الارتخاء والنوم والإكتئاب ووجع الرأس المزمن وارتفاع ضغط الدم
🔺الأغذية الغنية به الورقيات والأفوكادو واللوز وبودرة الكاكاو
🔺أفضل وقت لأخذ المغنيزيوم هي فترة المساء
🔺المغنيزيوم يأتي بأكثر من صيغة. بعضها افضل من بعض لمختلف الأغراض. فيما يلي بعض الصيغ والاستخدام الأمثل وممكن الخلط بين الأنواع:
١. مغنيزيوم جليسينيت Magnesium Glycinate صيغة جيدة لمختلف الأغراض ومنها تحسين النوم وهي نسبيا رخيصة: bit.ly/3aSZLkz
٢. أفضل مغنيزيوم لتحسين ضغط الدم هو مغنيزيوم توريت Magnesium Taurate:
٣. لزيادة المغنيزيوم في الدماغ إستخدم مغنيزيوم ثريونيت Magnesium L-threonate. إختر الأنسب لك من التالي (ثلاث كبسولات أو مكيال واحد) يعطيك ثلث الإحتياج اليومي من مغنيزيوم:
🔺المغنيزيوم مهم لبناء العظام وعمل الأعصاب وتوليد الطاقة. له ٣٠٠ وظيفة وهو ناقص عند ٨٠٪ من الناس. لا بأس من أخذ نصف الإحتياج (٢٠٠ ملغ) من المكملات بدون فحص
🔺نقصه مرتبط بنقص فيتامين د وهشاشة العظام وضعف العضلات وصعوبة الارتخاء والنوم والإكتئاب ووجع الرأس المزمن وارتفاع ضغط الدم
🔺الأغذية الغنية به الورقيات والأفوكادو واللوز وبودرة الكاكاو
🔺أفضل وقت لأخذ المغنيزيوم هي فترة المساء
🔺المغنيزيوم يأتي بأكثر من صيغة. بعضها افضل من بعض لمختلف الأغراض. فيما يلي بعض الصيغ والاستخدام الأمثل وممكن الخلط بين الأنواع:
١. مغنيزيوم جليسينيت Magnesium Glycinate صيغة جيدة لمختلف الأغراض ومنها تحسين النوم وهي نسبيا رخيصة: bit.ly/3aSZLkz
٢. أفضل مغنيزيوم لتحسين ضغط الدم هو مغنيزيوم توريت Magnesium Taurate:
٣. لزيادة المغنيزيوم في الدماغ إستخدم مغنيزيوم ثريونيت Magnesium L-threonate. إختر الأنسب لك من التالي (ثلاث كبسولات أو مكيال واحد) يعطيك ثلث الإحتياج اليومي من مغنيزيوم:
To pay the bills, Mr. Durov is issuing investors $1 billion to $1.5 billion of company debt, with the promise of discounted equity if the company eventually goes public, the people briefed on the plans said. He has also announced plans to start selling ads in public Telegram channels as soon as later this year, as well as offering other premium services for businesses and users.
How To Find Channels On Telegram?
There are multiple ways you can search for Telegram channels. One of the methods is really logical and you should all know it by now. We’re talking about using Telegram’s native search option. Make sure to download Telegram from the official website or update it to the latest version, using this link. Once you’ve installed Telegram, you can simply open the app and use the search bar. Tap on the magnifier icon and search for a channel that might interest you (e.g. Marvel comics). Even though this is the easiest method for searching Telegram channels, it isn’t the best one. This method is limited because it shows you only a couple of results per search.
