Если проводить за компом больше 6 часов в день, спина обязательно скажет об этом. Иногда — болью, иногда — хрустом. И нет, один йоговский мостик раз в неделю не спасёт.
Вот 5 простых вещей, которые реально работают:
— Вставай каждые 30–40 минут, даже просто пройтись до кухни — уже польза. — Следи за положением таза: сиди на седалищных костях, не заваливайся назад. — Подними монитор на уровень глаз — шея и плечи скажут спасибо. — Делай "потягушку" сидя: сцепи руки в замок над головой и тянись вверх. — И спи не на пузе — это убивает спину хуже плохого стула.
Каждый из этих советов — простая привычка. Вместе они творят чудеса.
Если проводить за компом больше 6 часов в день, спина обязательно скажет об этом. Иногда — болью, иногда — хрустом. И нет, один йоговский мостик раз в неделю не спасёт.
Вот 5 простых вещей, которые реально работают:
— Вставай каждые 30–40 минут, даже просто пройтись до кухни — уже польза. — Следи за положением таза: сиди на седалищных костях, не заваливайся назад. — Подними монитор на уровень глаз — шея и плечи скажут спасибо. — Делай "потягушку" сидя: сцепи руки в замок над головой и тянись вверх. — И спи не на пузе — это убивает спину хуже плохого стула.
Каждый из этих советов — простая привычка. Вместе они творят чудеса.
#спина #советы
BY Сохранёнки программиста
Warning: Undefined variable $i in /var/www/tg-me/post.php on line 283
The Singapore stock market has alternated between positive and negative finishes through the last five trading days since the end of the two-day winning streak in which it had added more than a dozen points or 0.4 percent. The Straits Times Index now sits just above the 3,060-point plateau and it's likely to see a narrow trading range on Monday.
Telegram Auto-Delete Messages in Any Chat
Some messages aren’t supposed to last forever. There are some Telegram groups and conversations where it’s best if messages are automatically deleted in a day or a week. Here’s how to auto-delete messages in any Telegram chat. You can enable the auto-delete feature on a per-chat basis. It works for both one-on-one conversations and group chats. Previously, you needed to use the Secret Chat feature to automatically delete messages after a set time. At the time of writing, you can choose to automatically delete messages after a day or a week. Telegram starts the timer once they are sent, not after they are read. This won’t affect the messages that were sent before enabling the feature.
