Бизнес-секреты ✔

Как предпринимателю работать и развивать бизнес без насилия над собой

Алина Чичина, сооснователь агентства SETTERS и СЕО re-feel, начинала строить бизнес восемь лет назад, когда в медиа активно продвигался тренд на трудоголизм. Она с гордостью работала допоздна и задерживалась в офисе.

Однако со временем Алина стала понимать, что долго по такому графику работать не получится и нужно менять режим. Вот что ее на это сподвигло:

— начали иссякать ресурсы — Алина стала излишне требовательной, взвинченной, не замечала, что хорошего делала команда;
— загруженность почти привела к выгоранию.

Сейчас рабочий день Алины проходит с 11:00 до 19:00 с обязательным обедом и двумя перерывами по 20 минут.

Научиться слышать себя могут помочь три самостоятельные практики.

📝 Вести дневник саморефлексии. Записывайте или наговаривайте свои идеи, страхи и переживания. Чтобы было проще, можно задавать себе вопросы:

— какие ситуации сегодня происходили со мной?
— что я почувствовал?
— о чем я переживаю?

Со временем может показаться, что записывать в дневник уже нечего, но очень важно не останавливаться.

🗣 Спрашивать себя о чувствах. Поставьте будильник на случайное время, а когда он прозвонит, задавайте себе простые вопросы: «Что я чувствую?», «Чего хочу прямо сейчас?», «Может, пора пообедать или размяться?».

С практикой отклик от тела будет становиться все четче, и вскоре вы сможете автоматически замечать, когда стоит отложить работу, а когда есть возможность взять еще один проект.

📱Обращать внимание, что триггерит в соцсетях и в рассказах других людей. Социальные сети — хороший инструмент для исследования себя. Бывает, что нас бесит в других людях то, чего нам сильно не хватает.

Например, Анна заходит в соцсети и видит, что знакомые выложили сторис из очередного отпуска. Анну это почему-то сильно злит. Она начинает разбираться в этих ощущениях, спрашивать себя: «Почему именно этот пост вызвал у меня такую реакцию?» Вероятно, Анна второй год работает без отдыха — и она элементарно устала.

Попробуйте понаблюдать за собой, когда будете листать ленту в соцсетях.

Понимание своих желаний — первый шаг на пути к работе без насилия над собой. Дальше важно не забрасывать практики, постоянно сохранять контакт с собой, учиться прислушиваться к своему мнению и вырабатывать внутреннюю устойчивость.

Подробнее об этом Алина рассказала в статье на сайте Бизнес-секретов

#саморазвитие

www.tg-me.com/us/ТинькоффдляБизнеса/com.tinkoffbusiness/6372

6.6K viewsMay 13 at 12:43

Как предпринимателю работать и развивать бизнес без насилия над собой

Алина Чичина, сооснователь агентства SETTERS и СЕО re-feel, начинала строить бизнес восемь лет назад, когда в медиа активно продвигался тренд на трудоголизм. Она с гордостью работала допоздна и задерживалась в офисе.

Однако со временем Алина стала понимать, что долго по такому графику работать не получится и нужно менять режим. Вот что ее на это сподвигло:

— начали иссякать ресурсы — Алина стала излишне требовательной, взвинченной, не замечала, что хорошего делала команда;
— загруженность почти привела к выгоранию.

Сейчас рабочий день Алины проходит с 11:00 до 19:00 с обязательным обедом и двумя перерывами по 20 минут.

Научиться слышать себя могут помочь три самостоятельные практики.

📝 Вести дневник саморефлексии. Записывайте или наговаривайте свои идеи, страхи и переживания. Чтобы было проще, можно задавать себе вопросы:

— какие ситуации сегодня происходили со мной?
— что я почувствовал?
— о чем я переживаю?

Со временем может показаться, что записывать в дневник уже нечего, но очень важно не останавливаться.

🗣 Спрашивать себя о чувствах. Поставьте будильник на случайное время, а когда он прозвонит, задавайте себе простые вопросы: «Что я чувствую?», «Чего хочу прямо сейчас?», «Может, пора пообедать или размяться?».

С практикой отклик от тела будет становиться все четче, и вскоре вы сможете автоматически замечать, когда стоит отложить работу, а когда есть возможность взять еще один проект.

📱Обращать внимание, что триггерит в соцсетях и в рассказах других людей. Социальные сети — хороший инструмент для исследования себя. Бывает, что нас бесит в других людях то, чего нам сильно не хватает.

Например, Анна заходит в соцсети и видит, что знакомые выложили сторис из очередного отпуска. Анну это почему-то сильно злит. Она начинает разбираться в этих ощущениях, спрашивать себя: «Почему именно этот пост вызвал у меня такую реакцию?» Вероятно, Анна второй год работает без отдыха — и она элементарно устала.

Попробуйте понаблюдать за собой, когда будете листать ленту в соцсетях.

Понимание своих желаний — первый шаг на пути к работе без насилия над собой. Дальше важно не забрасывать практики, постоянно сохранять контакт с собой, учиться прислушиваться к своему мнению и вырабатывать внутреннюю устойчивость.

Подробнее об этом Алина рассказала в статье на сайте Бизнес-секретов

#саморазвитие

BY Бизнес-секреты