أغذية.لعلاج.فقر.الدم.tt

1⃣ #اللحوم_والدواجن :

حيث تحتوي جميع أصناف اللحوم ، والدواجن على الحديد الهيمي ، وتمتاز اللحوم الحمراء ، ولحم الغزال ، والضأن باحتوائها على كمياتٍ أعلى من هذا العنصر مقارنةً بالدواجن ، ومن جهةٍ أخرى تحتوي هذه الأطعمة على فيتامين ب12.

2⃣ #الكبد :

حيث تُعدُّ لحوم الأعضاء من المصادر الغنيّة بالحديد ، ويعتبر الكبد هو الجزء الأكثر استخداماً منها ، ويمتاز باحتوائه على الفولات ، والحديد ، كما يمكن تناول القلب ، واللسان ، والكلى من لحم البقر.

3⃣ الخضار.الورقيّة.الخضراء.tt

إذ تُعدُّ هذه الأنواع من الخضار ، وبشكلٍ خاص الأنواع داكنة اللون من المصادر الغنيّة بالحديد غير الهيمي ، ومن الأمثلة عليها ؛ الهندباء البريّة ، والسبانخ ، والملفوف الأجعد ، والسِلق على الفولات الذي يمكن لنقصه أن يسبب فقر الدم ، كما تُعدّ الحبوب الكاملة ، والحمضيات ، والفاصولياء مصادر جيّدةً للفولات ، وينصح بتناول هذه الخضار مع المصادر الغنيّة بفيتامين ج ؛ مثل : الفلفل الحلو ، والبرتقال لزيادة امتصاص الحديد ، وتجدر الإشارة إلى أنَّ الخضار الورقية تحتوي على كمياتٍ كبيرةٍ من الأكسالات ؛ وهي مركبات تَحدّ من امتصاص الحديد غير الهيمي ، لذلك يُنصح بعدم الاعتماد على هذه الخضار في علاج فقر الدم.

💡قـنـاة هـل تـعـلـم💡

https://www.tg-me.com/هـل تـعـلـم ️/com.Hall_Ta3lam

📌هـل يـأثـم مـن كـان حـافـظا للقـرآن الكـريم ثم نسيـه ⁉️
https://whatsapp.com/channel/0029Va86ayIGzzKQrlU5kj0B/252

📌كيفية التخلص من الحب الحرام⁉️
👈🏻فإليك مــا يلي: 👇🏻👇🏻
https://www.tg-me.com/addlist/nc4dOoU2zvgxNWRk

✅ ٢٠ خطوة للتخلص من الملل👇🏻👇🏻
https://www.tg-me.com/addlist/nc4dOoU2zvgxNWRk

تابع / أطعمة لعلاج فقر الدم

4⃣ #المأكولات_البحرية :

إذ تحتوي بعض أنواع المأكولات البحرية على الحديد الهيمي ؛ مثل : المحار ، والروبيان ، وأسماك السردين المعلبة بالزيت ، والتونة ، والسلمون ، وغيرها من الأسماك ، ومن الجدير بالذكر أنَّ أسماك السلمون المُعلّبة تعدّ من مصادر الكالسيوم التي ترتبط في الحديد ، ممّا يُقلّل من امتصاصه في الجسم ، ومن جهةٍ أخرى تحتوي الأسماك ، والمحاريات على فيتامين ب12.

5⃣ #الفاصولياء :

إذ تُعدّ الفاصولياء بأنواعها من المصادر الجيّدة للحديد للأشخاص النباتيين ، وهناك العديد من الخيارات التي يمكن تناولها ؛ مثل : فول الصويا ، والحمص ، والفاصولياء الحمراء ، والسوداء ، والبازلاء ، وغيرها من الأنواع.

6⃣ #المكسرات_والبذور :

إذ إنَّ العديد من أنواع المكسرات تحتوي على كمياتٍ جيّدةٍ من الحديد ، ومنها بذور القرع ، والفستق الحلبي ، وبذور دوار الشمس ، والصنوبر.

💡قـنـاة هـل تـعـلـم💡

https://www.tg-me.com/هـل تـعـلـم ️/com.Hall_Ta3lam

تابع / أطعمة لعلاج فقر الدم

7⃣ الأطعمة.المدعّمة.بالحديد.tt

إذ يوجد العديد من الأطعمة التي تُدعّم بعنصر الحديد ، ومن الممكن للنباتيين تناول هذه الأطعمة لتعويض حاجتهم من الحديد ، ومن الأمثلة عليها ؛ العصائر المدعّمة، وحبوب الإفطار ، والخبز الأبيض ، والأرز الأبيض المدعم.

8⃣ عناصر.غذائيّة.أخرى.tt

إذ يوجد العديد من العناصر الغذائيّة التي تلعب دوراً هامّاً في إنتاج كريات الدم الحمراء ، ومنها : البروتينات ، والزنك ، والسيلينيوم ، وفيتامين ب6 ، وفيتامين ب3 ، والنحاس ، وفيتامين ب2 ، ولذلك فإنَّه من المهم اتّباع نظامٍ غذائيٍّ متوازنٍ لعلاج فقر الدم ، كما يمكن أن يصف الطبيب مكمّلات أخرى لهذه العناصر.

💡قـنـاة هـل تـعـلـم💡

https://www.tg-me.com/هـل تـعـلـم ️/com.Hall_Ta3lam

⚠️ أطعمة تعيق امتصاص الجسم للحديد

هناك العديد من الأطعمة التي يمكن أن تعيق امتصاص الجسم للحديد ، ولذلك ينصح بتجنّبها عند استهلاك مصادر الحديد ، ومن هذه الأطعمة ما يأتي :

¤ منتجات الحليب.

¤ الشاي والقهوة.

¤ الحبوب الكاملة.

¤ الأطعمة التي تحتوي على حمض الفيتيك ، مثل : الأرز البني ، والقمح الكامل.

¤ الأطعمة التي تحتوي على مادة العفص ، مثل : العنب ، والذرة ، والسورغم.

¤ الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين ، مثل : القمح ومنتجاته ، والشعير ، والشوفان ، والجاودار.

¤ الأطعمة التي تحتوي على حمض الأكساليك ، مثل : البقدونس ، والفول السوداني ، والشوكولاتة.

💡قـنـاة هـل تـعـلـم💡

https://www.tg-me.com/هـل تـعـلـم ️/com.Hall_Ta3lam

#اللوز

تُعدّ شجرة اللوز من أوائل الأشجار التي تمّ تدجينها في العصور القديمة ، حيث تمّ اكتشاف أشجار لوز مُدجَّنة في إحدى مناطق الأردن ، وتعود أصولها إلى الفترة ما بين 2000 - 3000 قبل الميلاد ، ويُعتبر اللوز من البذور مفردة النّواة ، ولا ينتمي اللوز إلى فصيلة الجوزيّات ، التي تتضمّن الجوز والبندق ، وقد سُجّلت العديد من الفوائد للوز على مرّ العصور ، كما أنّ العلماء يوصون بتناول اللوز ضمن النظام الغذائي اليوميّ ، إذ إنّ اللوز غنيّ بالفيتامينات ، والمعادن ، والألياف ، والبروتين ، حيث تحتوي الحفنة الواحدة منه ؛ أي ما يٌقارب 30 غراماً ، على ثُمن الكميّة التي يحتاجها الشخص من البروتين يوميّاً ، وبالرغم من إمكانيّة تناول اللوز نيء ، أو محمّصاً ، إلّا أنّ منتجاته تتوافر في الأسواق بعدّة أشكال ، حيث يمكن الحصول على حليب اللوز ، وزبدة اللوز ، وطحين اللوز كذلك ، كما يمكن إضافته مُقشّراً ، أو مسحوقاً ، إلى العديد من الوصفات للحصول على فوائد غذائية مميّزة.

💡قـنـاة هـل تـعـلـم💡

https://www.tg-me.com/هـل تـعـلـم ️/com.Hall_Ta3lam

فوائد.اللوز.لجسم.الإنسان.tt

¤ تحسين الذاكرة ، وزيادة القدرة على التركيز وخاصةً عند الأطفال.

¤ رفع مستوى الكولسترول النافع ، وخفض الضار ، وبالتالي الحماية من أمراض القلب المختلفة.

¤ المساعدة في الحصول على بشرة ناعمة ونضرة.

¤ علاج مشاكل الجلد كالجفاف والتشقّق ، وخاصّةً عند استخدام زيت اللوز الحلو.

¤ الوِقاية من الإصابة بأمراض القلب بسبب احتوائه على الدهون الأحاديّة غير المُشبعة ومضادّات الأكسدة.

¤ المحافظة على قراءات طبيعيّة لضغط الدم ، وبالتالي الحماية من الإصابة بالأمراض الناجمة عن ارتفاع ضغط الدم.

¤ المساعدة في إنقاص الوزن عند تناول حليبه بسبب احتوائه على نسبةٍ مُنخفضة من السعرات الحراريّة.

¤ علاج مشاكل الشعر كالجفاف والتساقط ، بالإضافة إلى أنّه يمنع خشونة الشعر عند استخدام زيته.

¤ علاج الإمساك الذي يُصيب المرأة أثناء فترة الحمل ، بالإضافة إلى كونه يمنع حدوث تشوُّهات خَلقيّة للجنين.

¤ تعزيز تدفّق الأكسجين ، والعديد من العناصر الغذائيّة إلى كافّة أنحاء الجسم بسبب احتوائه على المغنيسيوم.

¤ تخفيض فرص الإصابة بحصوات المرارة عن طريق تناول أوقية من هذه المكسّرات بشكلٍ أسبوعي.

¤ تخفيض مستويات السكر في الدم ، ولذلك فهو يُعدّ غذاءً مناسباً لمرضى السكري.

¤ الحماية من الإصابة بسرطان القولون.

¤ بناء العظام والأسنان ، والوقاية من الإصابة بهشاشة العظام.

¤ طرد الديدان والغازات.

¤ المساعدة على إدرار البول.

¤ منع التعرّض للإصابة بفقر الدم نتيجة احتوائه على فيتامينات ب المركّبة، والحديد ، والعديد من المعادن.

¤ تقوية النظر ، ومنع الإصابة بقصور النظر ، والعشى الليلي بسبب احتوائِه على فيتامين أ.

¤ علاج أمراض الجهاز البولي ، ومقاومة الأمراض التي قد تُصيبه.

💡قـنـاة هـل تـعـلـم💡

https://www.tg-me.com/هـل تـعـلـم ️/com.Hall_Ta3lam

فوائد.زيت.اللوز.للشعر.tt

¤ ترطيب الشعر ، وحمايته من أشعة الشمس ممّا يجعله لامعاً وحيويّاً.

¤ زيادة طول الشعر وحيويته ؛ وذلك لاحتوائه على المغنيسيوم والذي بدوره يمنع تساقط الشعر بدرجةٍ كبيرة.

¤ التخلص من الشعر المتقصّف ، حيث يتم مزج خليطٍ مكون من زيت اللوز وزيت الزيتون وزيت الخروع ، بكمياتٍ متساوية وتدليك الشعر به ، وتطبيقه مرة إلى مرتين أسبوعياً للشعور بالفرق.

¤ إعطاء الشعر مظهراً متألقاً ؛ وذلك لاحتوائه على تراكيزٍ عالية من البروتينات وفيتامين A ، وفيتامين B ، وفيتامين E ، والتي بدورها تضفي التألق على الشعر ، كما يحتوي على الحمض الأمينيّ أوميغا الذي يساعد على حماية الشعر من أشعة الشمس الفوق البنفسجيّة.

¤ علاج القشرة من خلال مزجه مع بودرة أملا وتركه على الشعر لمدة نصف ساعة ، ومن ثم غسله.

¤ التقليل من التهابات فروة الرأس.

💡قـنـاة هـل تـعـلـم💡

https://www.tg-me.com/هـل تـعـلـم ️/com.Hall_Ta3lam

فوائد.زيت.اللوز.للبشرة.tt

لزيت اللوز العديد من الفوائد للبشرة ، ونذكر هنا أهمها :

1⃣ زيادة نضارة وصحة البشرة ؛ وذلك لاحتوائه على الفيتامينات والتي تعمل على ترطيب الجلد ، وتزيد من نسبة امتصاص البشرة للزيت.

2⃣ التأخير من ظهور علامات التقدم بالسن.

3⃣ التخلص من طبقة الجلد الميتة.

4⃣ علاج مشاكل البشرة ، مثل : حب الشباب ، والأكزيما ، والصدفية.

5⃣ تنعيم اليدين والقدمين ؛ لأنّه يمتاز بخفته فيسهل دهنه ، كما يحتوي على الزنك الذي يساعد على التخلص من الجلد الخشن وخاصة لكعب القدمينّ.

6⃣ علاج تشقق الشفاه.

7⃣ التقليل من ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة.

💡قـنـاة هـل تـعـلـم💡

https://www.tg-me.com/هـل تـعـلـم ️/com.Hall_Ta3lam

🔮 حكم توبة الساحر
https://www.tg-me.com/Seraj_El7aq/63820

💭 ⁉️هل تتلاقى الأرواح بعد الموت؟
https://www.tg-me.com/Seraj_El7aq/63826

📕سؤال وجواب «حادثة عام الفيل» من اين أقبل الفيل والجيش الى مكة؟ من الشام ام الفرس ام اليمن؟؟ 👇🏻👇🏻
https://www.tg-me.com/rajhihafr/628

📌عشـــــر قواعد في التعامل
مع الشهــــــــوات 👇🏻👇🏻
https://www.tg-me.com/addlist/tG4zWrpfY8AxYTY0

📌حكم ممارسة النساء للرياضة👇🏻👇🏻
https://www.tg-me.com/addlist/tG4zWrpfY8AxYTY0