Telegram Group & Telegram Channel
Как научиться говорить "нет"

Часто ли бывало так, что вам крайне сложно отказать человеку? Отказывались ли вы от своих планов в пользу другого, и потом жалели?

✖️Как научиться отказывать:

1️⃣ Простите себя. От того, что вы ругаете себя за слабость, вы не станете сильнее.

2️⃣ Знайте свои слабые места – у каждого человека есть свои болезненные точки. Кого-то выводит из себя неуважение, кого-то – обесценивание или несправедливость.

3️⃣ Знайте свои ценности. Что вам действительно важно? От чего вы можете отказаться ради того, чтобы помочь человеку, а от чего вы не готовы отказаться при любых обстоятельствах?

4️⃣ Поймите свою мотивацию. Какая неудовлетворенная потребность лежит за вашим поступком? Часто это потребность в безопасности, потребность в любви, потребность в поддержании положительного образа себя, потребность в одобрении.
Поймите, от чего вы можете бежать. Что случится, если вы откажете? Чего именно вы боитесь, когда боитесь конфликта? Каких эмоций вы избегаете?

5️⃣ Оспаривайте свои мысли об отказе. Вас не перестанут любить. Ваши потребности не менее важны, чем потребности других. Вы не должны быть всегда полезными для других.

6️⃣ Помните, что отказывая, мы отвергаем просьбу, а не человека.

7️⃣ Помните, что обычно мы сильно переоцениваем последствия отказа для другого. В большинстве случаев его жизнь не разрушится от вашего отказа. В большинстве случаев ваш отказ ранит и обидит его не так сильно, как вы думаете.

8️⃣ Говорите прямо, ясно, вежливо. Не затягивайте.

9️⃣ Никогда не оправдывайтесь. Не расписывайте детально причины отказа. Запомните раз и навсегда – ваше нежелание является достаточным аргументом. Вы имеете право отказывать просто потому, что так хотите.

🔟 Если человек продолжает настаивать, используйте метод "заезженной пластинки". Повторяйте одно и то же снова и снова.

Отказывать трудно, но необходимо. Чтобы не предавать свои ценности, не разрушать свои планы, не подводить людей, которые нам важны.

Одной из главных причин трудностей с умением отказывать может быть низкая самооценка. Конкретного алгоритма повышения самооценки нет, тут может требоваться помощь психотерапевта.

Записаться ко мне на консультацию: @bipolar_therapy или bipolarone.org
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM



tg-me.com/metacognitive/55
Create:
Last Update:

Как научиться говорить "нет"

Часто ли бывало так, что вам крайне сложно отказать человеку? Отказывались ли вы от своих планов в пользу другого, и потом жалели?

✖️Как научиться отказывать:

1️⃣ Простите себя. От того, что вы ругаете себя за слабость, вы не станете сильнее.

2️⃣ Знайте свои слабые места – у каждого человека есть свои болезненные точки. Кого-то выводит из себя неуважение, кого-то – обесценивание или несправедливость.

3️⃣ Знайте свои ценности. Что вам действительно важно? От чего вы можете отказаться ради того, чтобы помочь человеку, а от чего вы не готовы отказаться при любых обстоятельствах?

4️⃣ Поймите свою мотивацию. Какая неудовлетворенная потребность лежит за вашим поступком? Часто это потребность в безопасности, потребность в любви, потребность в поддержании положительного образа себя, потребность в одобрении.
Поймите, от чего вы можете бежать. Что случится, если вы откажете? Чего именно вы боитесь, когда боитесь конфликта? Каких эмоций вы избегаете?

5️⃣ Оспаривайте свои мысли об отказе. Вас не перестанут любить. Ваши потребности не менее важны, чем потребности других. Вы не должны быть всегда полезными для других.

6️⃣ Помните, что отказывая, мы отвергаем просьбу, а не человека.

7️⃣ Помните, что обычно мы сильно переоцениваем последствия отказа для другого. В большинстве случаев его жизнь не разрушится от вашего отказа. В большинстве случаев ваш отказ ранит и обидит его не так сильно, как вы думаете.

8️⃣ Говорите прямо, ясно, вежливо. Не затягивайте.

9️⃣ Никогда не оправдывайтесь. Не расписывайте детально причины отказа. Запомните раз и навсегда – ваше нежелание является достаточным аргументом. Вы имеете право отказывать просто потому, что так хотите.

🔟 Если человек продолжает настаивать, используйте метод "заезженной пластинки". Повторяйте одно и то же снова и снова.

Отказывать трудно, но необходимо. Чтобы не предавать свои ценности, не разрушать свои планы, не подводить людей, которые нам важны.

Одной из главных причин трудностей с умением отказывать может быть низкая самооценка. Конкретного алгоритма повышения самооценки нет, тут может требоваться помощь психотерапевта.

Записаться ко мне на консультацию: @bipolar_therapy или bipolarone.org

BY Metacognition


Warning: Undefined variable $i in /var/www/tg-me/post.php on line 283

Share with your friend now:
tg-me.com/metacognitive/55

View MORE
Open in Telegram


Metacognition Telegram | DID YOU KNOW?

Date: |

How to Invest in Bitcoin?

Like a stock, you can buy and hold Bitcoin as an investment. You can even now do so in special retirement accounts called Bitcoin IRAs. No matter where you choose to hold your Bitcoin, people’s philosophies on how to invest it vary: Some buy and hold long term, some buy and aim to sell after a price rally, and others bet on its price decreasing. Bitcoin’s price over time has experienced big price swings, going as low as $5,165 and as high as $28,990 in 2020 alone. “I think in some places, people might be using Bitcoin to pay for things, but the truth is that it’s an asset that looks like it’s going to be increasing in value relatively quickly for some time,” Marquez says. “So why would you sell something that’s going to be worth so much more next year than it is today? The majority of people that hold it are long-term investors.”

Telegram announces Search Filters

With the help of the Search Filters option, users can now filter search results by type. They can do that by using the new tabs: Media, Links, Files and others. Searches can be done based on the particular time period like by typing in the date or even “Yesterday”. If users type in the name of a person, group, channel or bot, an extra filter will be applied to the searches.

Metacognition from hk


Telegram Metacognition
FROM USA