Глубокий core от Бэкки Гринан перед отпуском – самое то. Она использует утяжелители (чего и вам желает), но можно обойтись и без них. Хотя будет ли такой же эффект? Не факт.

Схема тренировки: 12-20 повторов упражнения на каждую сторону, всего 2-4 раунда.

#Тренировкадня